Кад вам се да шанса од два посто за преживљавање - изгубите обе ноге, слезину и подвргнете трансплантацији бубрега - већина људи би била срећна што је жива.
Али, то није било довољно за параолимпијску бронзану медаљу и Плес са звездама пратиља, Ами Пурди. Не, од дана када се пробудила у болници и знала да ће преживети своју готово фаталну битку менингококни менингитис, борила се да се врати на падине, „Губитак ногу је био изненадан, догађај који мења живот. Невероватно је како једног дана можете бити здрави, а следећег вас заобилази нешто микроскопско што се појавило ниоткуда. "
Фотографија: Иан Валтон/Гетти Имагес Спортс/Гетти слике
„Сноубординг - овај спорт за који сам био толико страствен, био је важан за мој опоравак. То је све о чему сам размишљао док сам био у болници - нисам хтео само да ходам, већ сам хтео да скијам сноуборд! Тај циљ ми је помогао да се усредсредим на будућност и дао ми је физичке и менталне циљеве на којима треба да радим. ”
Фотографија: Славен Влашић/Гетти Имагес Ентертаинмент/Гетти имагес
Радила је према њима. На параолимпијским играма у Сочију 2014. освојила је бронзану медаљу у сноуборд кросу-једина двоструко ампутирана која се такмичила на овој дисциплини. Њен подвиг инспирисао је обожаваоце и довео је до снимања Плес са звездама, „Никада нисам намеравао да инспиришем свет или да будем познат као„ нешто “ - већ сам инспирисао себе и увек се усредсредио на своје страсти.
Са Параолимпијским играма и ДВТС иза ње, њен фокус се променио. Две године цео њен живот вртио се око побољшаних атлетских перформанси - менталних, физичких и емоционалних тренинга. Али без посебног такмичења за које би се тренирала, она себи даје слободу да се усредсреди на друге циљеве. У октобру ће говорити на панелу Светска класа спортиста: Постизање изврсности еспнВ Суммит, ове јесени ће бити на турнеји са Опрахиним „Лифе Иоу Вант Веекенд“, а следеће године ће издати књигу о свом животу и линију одеће са Елемент Еден.
Са промењеним фокусом на живот, променио се и фокус на вежбању. Одржавање и здравље сада су назив игре, а уз ужурбани распоред Пурди, она учи да се осећа пријатно са кратком телесном тежином рутине вежбања. „Открио сам да ми не требају теретана или отмена опрема за вежбање - само сопствена тежина. Кад путујем, пробудићу се, радити кардио у теретани ако постоји - можда се вртим око 35 минута - тада ћу радити чучњеве, склекове, искораке и прегршт трбушних вежби. Своди се на коришћење онога што имам. Увек носим и бендове са собом. ”
Ејмин 12-минутни тренинг
Заправо, додао сам неколико њених омиљених вежби за бенд у овај 12-минутни тренинг који савршено одговара њена 12-минутна листа за репродукцију Спотифи.
0: 00-2: 00, Банд бицикли
- Лезите на леђа, држећи по једну дугу траку за вежбање у свакој руци. Омотајте центар сваке траке око лопте исте стране стопала и ухватите оба краја сваке траке рукама. Држите руке са стране, лактови савијени под углом од 90 степени тако да су вам шаке изнад трупа. Држите руке фиксне. Почните возити бицикл ногама, испружујући једну док другу повлачите према грудима. Нека вам доњи део леђа буде причвршћен за тло и чврсто држите језгро.
2: 01-4: 00, Ходајући кораци
- Загрејте се и тонирајте ноге ходањем. Не заборавите држати тежину усредсређену између ногу и пете предњег стопала према доле. Усредсредите се на одржавање равнотеже док пратите колена у складу са прстима, спречавајући да се колена испруже испред прстију.
4: 01-5: 00, Кораци са стране бенда
- Користећи кружну траку или везујући дугу траку у мали круг, поставите је око ногу, одмах испод колена. Почните с ногама у ширини рамена, са напетом траком. Искорачите лијеву ногу улијево, радећи бочно уз траку, а затим истуците десном ногом у сусрет. Наставите корачати улево 30 секунди, а затим обрните вежбу и закорачите удесно.
5: 01-6: 00, Склекови
- Склекове можете изводити измијењене на кољенима, или у пуном положају склека, уравнотежен на прстима. Само запамтите да ваше језгро буде чврсто, а тело равно у равни од главе до пете.
6: 01-7: 00, Чучњеви
- Чврстог језгра и тежине усмерене на пете, нагните кукове уназад као да седите на столици. Чучните што је могуће ниже док кољена не испружате испред прстију, а затим преокрените покрете и вратите се у стојећи положај.
7: 01-8: 00, Банд ИТЛс
- Ово је једна од омиљених вежби за горњи део тела Ами Пурди. Ову вежбу можете извести лежећи на леђима или стојећи. Почните с потпуно испруженим рукама испред тијела, држећи траку у обје руке, као да ћете радити бенцх пресс. Почните тако што ћете руке подигнути изнад главе док их раздвајате даље, као да правите И рукама у плесу „ИМЦА“. Вратите се на почетак. Затим извуците руке равно у страну, повлачећи траку затегнуту преко груди, као да рукама формирате Т. Вратите се на почетак. На крају, повуците лактове директно назад до тела и окрените дланове тако да буду окренути један према другом. Скупљајући лопатице, окрените подлактице према ван, све док не формирају Л (једну нормалну и једну унатраг) са страна вашег тијела. Вратите се на почетак и наставите вожњу бициклом кроз „ИТЛ“ покрете.
8: 01-9: 00, Кораци са стране
- Поновите вежбу корака са стране бенда.
9: 01-10: 00, Планк
- Вјежбу даска можете изводити на кољенима или прстима. Усредсредите се на то да вам језгро буде чврсто, а тело равно - не дозволите да вам леђа њишу или да вам кукови пузе према горе док држите статичну вежбу.
10: 01-11: 00, Банд ИТЛс
- Поновите вежбу ИТЛ бенда.
11: 01-12: 00, Коси завој бендова
- Седите на простирку са савијеним коленима, петама на земљи. Држите траку између руку, дланови окренути један према другом, лактове савијене под углом од 90 степени, надлактице фиксиране са стране. Лагано нагните труп унатраг и држећи га чврсто, закрените удесно колико год можете док истовремено повлачите десну руку према поду с вањске стране десног кука. Вратите се у центар, одмах се увијте улево, повуците леву руку према поду са спољне стране левог кука. Наставите са овим покретом окретања и повлачења на сваку страну.
Инспиративнији спортисти
5 Ваис Кс Играчи се припремају за игре
Преображај тела: Савети за добијање тела за одбојку на песку
Једите као спортиста Летњих игара
