27 Подмукли начини да сагорете 500 калорија

Није увек лако доћи у теретану сваки дан, али ако сте на брзини да купите купаће костиме, немате времена. Добра вест: Сагоревање 500 калорија дневно помножено са седам дана једнако је 3.500 сагорелих калорија, што вас приближава килограму да се уклопите у тај мали бикини са тачком. Када је време најважније, једноставно додавање додатних минута свакодневним активностима може вам помоћи да постигнете своје циљеве сагоревања калорија. Ево 27 лукавих начина да сагорите више калорија.

Повезана прича. Да ли је антиинфламаторна дијета за вас? Зашто бисте то требали испробати и како започети

Сагорејте калорије чак и без покушаја

Није увек лако доћи у теретану сваки дан, али ако сте на брзини да купите купаћи костим, немате времена. Добра вест: Сагоревање 500 калорија дневно помножено са седам дана једнако је 3.500 сагорелих калорија, што вас приближава килограму да се уклопите у тај мали бикини са тачком. Када је време најважније, једноставно додавање додатних минута свакодневним активностима може вам помоћи да постигнете своје циљеве сагоревања калорија. Ево 27 лукавих начина да сагорите више калорија.

click fraud protection

Свест је кључна за убирање здравствених користи од подмуклих активности

Осим тога, будите свесни ове додатне активности како бисте у потпуности искористили њене предности. Ево зашто: Студија Харвард психолога из 2008. проучавала је собарице које добар део дана проводе вукући се око тешке опреме. Иако су се физичким радом кретали по цео дан, нису видели себе као физички активне. Истраживачи су поделили слушкиње у две групе. Они су едуковали једну групу о броју калорија које свакодневно сагоревају и објаснили како су већ испунили дневне препоруке за активност. Другој групи ништа није речено.

Изненађујуће, након месец дана, образована група смањила је крвни притисак, тежину и видела пад крвног притиска за 10 одсто - иако нису променили рутину на било који начин! Истраживачи су закључили да је промењени начин размишљања жена помогао њиховом телу да одговори на активности које су већ радили. Плацебо ефекат? Могуће. У сваком случају, док проводите дан, фокусирајте се на оно што радите и видите себе као активну жену, а можда ћете видети и сличне промене након четири недеље.

Помешајте и ускладите следеће активности и гледајте како се сагорева сагоревање калорија. (Калорије се заснивају на жени од 150 килограма; статистику пружа Амерички колеџ спортске медицине.)