По први пут сочење: 3 рецепта за почетнике - СхеКновс

Сок је у тренду; међутим, то је такође одличан начин да повећате дневну потрошњу воћа и поврћа. Као регистровани дијететичар, препоручујем свеж сок поред добро избалансиране исхране. На пример, свеж сок може бити енергичан поподневни напитак - уместо да посегнете за додатном шољицом кафе. Испробајте ове једноставне начине да бисте имали најбоље искуство у сочењу Рецепти и корисне савете.

Повезана прича. Гиада Де Лаурентиис је управо наш омиљени умак претворио у сендвич и тако га је лако направити

Савети за сочење по први пут

1. Почните једноставно: Сок од два до четири састојка. Сок који има превише састојака и одузима вам превише времена за припрему може вас оставити преплављеним и да сок једноставно није вриједан труда. Једноставним рецептима, с друге стране, потребно је мање времена за припрему и мање чишћења, тако да можете уживати у свом свежем соку.
2. Додајте воће и пуно зеленила: У сок додајте комад воћа, на пример јабуку. Засладит ће укус и бити пожељнији за непца која се тек циједе. Међутим, увек додајте мало зеленила! Исцеђивање зеленила одличан је начин да дневно конзумирате више поврћа.
3. Смири се: Оставите сок да се охлади у замрзивачу 3-5 минута пре сркања. Хладни сок је пожељнији од сока собне температуре. Међутим, попијте сок у року од 30 минута да бисте добили оптималне здравствене бенефиције.

Зачињен сок од поморанџе

Прави један сок од 12 унци

Састојци:

• 1 средња наранџаста
• 2 велике шаргарепе
• 1 комад ђумбира од једног инча, исецкан

Упутства:

1. Огулите поморанџу и провуците сегменте кроз соковник.
2. Додајте шаргарепу и сецкани ђумбир кроз соковник.
3. Попијте одмах или оставите да се охлади у фрижидеру или замрзивачу 3-5 минута, а затим уживајте!

Сок од краставца од крушке

Прави један сок од 12 унци

Састојци:

• 1 крушка
• 1 мали краставац
• Велика шака спанаћа

Упутства:

1. Оперите крушку, краставац и спанаћ и убаците кроз соковник.
2. Попијте одмах или оставите да се охлади у фрижидеру или замрзивачу 3-5 минута, а затим уживајте!

Сок од зелене јабуке

Прави један сок од 12 унци

Састојци:

• 1 јабука
• 1 лимун
• Велика шака кеља

Упутства:

1. Оперите и исеците јабуке и нахраните их кроз соковник.
2. Огулите лимун и додајте сокове лимуна кроз соковник.
3. Кухајте кељ кроз соковник.
4. Попијте одмах или оставите да се охлади у фрижидеру или замрзивачу 3-5 минута, а затим уживајте!

Више о сочењу

Чишћење сокова: предности, мане и 5 здрав Рецепти
Здравствене предности сока вс. мешање
5 Мешаних сокова за јачање имунолошког система