Вероватно сте видели људе који носе те огромне величине галона воде боце које не стану у било коју кесу. Можда сте се чак запитали да ли су схватили нешто о уносу воде, а ви нисте.
Свијест о екстремном здрављу је у порасту, посебно у посљедњих 10 година, а тиме је дошао и већи фокус на то колико воде свакодневно конзумирамо. Једна идеја која је устрајала код особа које пате од хипер-здравља је да морамо пити осам чаша воде дневно, што је отприлике еквивалент 1 галону воде.
Више: Мит о лепоти разбијен: Питка вода преокреће боре
Међутим, ако то звучи као смешно велика количина воде коју свакодневно уносите у своје тело, у праву сте. Испоставило се да осам чаша воде дневно правило је у ствари мит и треба их занемарити ако је потребно за одржавање хидратације.
Професор педијатрије и здравствени писац Аарон Е. Царролл је помогао коаутору рада на ту тему објављено у БМЈ још 2007. Рад се фокусирао на разбијање медицинских митова, а прекомерни дневни унос воде био је на самом врху. Нажалост, иако је лист у вријеме објављивања привукао велику пажњу, учинио је мало тога да дугорочно промијени перцепцију људи о уносу воде.
Царролл верује да је мит настао из 1945. Препорука Одбора за храну и исхрану, у којем се наводи да морамо пити 2,5 литре воде дневно. Међутим, оно што из овога није успјело пренијети је сљедећа реченица: „Већина ове количине је садржане у готовој храни. " Велику количину воде добијамо из хране коју једемо и других пића пити. Чак и ствари попут пива и кафе, за које људи често тврде да вас дехидрирају (још један доказани мит), претежно су водене.
Више: Нова студија показује да деца не пију довољно воде
У суштини, нашим телима не дајемо довољно заслуга за послове које сами обављају без наше помоћи. Заправо смо дизајнирани да осећамо жеђ много пре него што смо дехидрирани како би нас спречили да угрозимо своје физичко здравље.
Али чекај, има још. Ако ти ђаволи сада говоре: „У реду, па можда и не знам потреба да пијем галон воде дневно да бих остао здрав, али због тога изгледам и осећам се боље “, разочарани су. Према ФивеТхиртиЕигхт Наука, постоји нема доказане користи за људе који су иначе здрави да пије више воде. Према СциенцеДирецт -у, то је такође за које није познато да побољшавају вашу кожу или спречавају боре.
Моје искуство са водом било је нестално све док прошле године нисам отишао у Бурнинг Ман. Мама ми је увек говорила да „пијем више воде“, па сам мислила да никада не добивам довољно, упркос чињеници да сам се осећала савршено хидрирано. Међутим, када сам недељу дана отишао у пустињу Невада и речено ми је имао слушао сам да попијем галон воде како бих спречио дехидрацију због тешке климе. Занимљива ствар коју сам узео из тог искуства је да нисам морао направити ја сам пио воду - моје тело је урадило управо оно што др Царролл каже да треба да уради - упозорило ме кад сам био жедан, и попио сам. Разлика је била у томе што се у пустињи природно пије само близу галона дневно јер ваше тело то захтева по тој сувој врућини.
Дакле, морал приче је, слушајте своје тело, јер је дехидрација стварна, али престаните да трошите новац на све те огромне флаше воде, јер правило осам чаша дневно није.
Више: Вода са лимуном требало би да буде ваша нова јутарња кафа - ево зашто
