Данце
Zvezde poput Bruk Burk, Dženifer Grej, Dženifer Lopez, Džulijan Haf, Pink, Vanesa Vilijams, Eva Longorija i mnoge druge ostaju u formi kroz ples. „Ples jača vaše telo, gradi izdržljivost i ravnotežu, odličan je za mozak, ne zahteva nikakvu opremu i lako ga je izvoditi u udobnosti sopstvenog doma“, kaže Bejker. Sada je još popularniji zbog svih rijaliti plesnih TV emisija u kojima vidimo da se tela slavnih transformišu preko noći. Плес такође има предности јер је забаван, узбудљив и одлично ослобађа од стреса. „Баш као ти и ја, славним особама досаде исте старе вежбе, па бирају плес да буквално protresti stvari, jer je to lak način da se zategnu i toniraju njihova tela od glave do pete“, trener objašnjava. "Можете сагорети од 300 до 600 калорија плешући 60 минута."
CrossFit
Мадона, Кели Кларксон, Џесика Бил, Камерон Дијаз и многи други су велики обожаваоци ЦроссФита. Можда изгледа као нови начин вежбања, али је заправо створен пре скоро две деценије. Зашто повратак? „ЦроссФит постаје све популарнији у последњих неколико година као противотров за досадне тренинге у теретани“, каже Бејкер. „Програм штеди време; ne radi se o tome koliko dugo vežbate, već o intenzitetu vašeg treninga", objašnjava ona. Вежба укључује дизање тегова, гирје, плиометрију, кардио и још много тога у навале вежби високог интензитета. CrossFit takođe koristi tehnike povećanja intenziteta (kao što je podizanje većih tegova za manji broj ponavljanja) kako bi se povećala snaga i izdržljivost. Zbog intenzivne prirode treninga, očekujte rezultate brzo, kaže nam Bejker.
FitOrbit
Kralj slavnih tračeva Perez Hilton je veliki obožavalac korišćenja FitOrbit-a, kaže Bejker. FitOrbit.com je onlajn servis za lični trening koji povezuje klijente sa ličnim trenerima koji će prilagoditi plan ishrane i program vežbanja za klijenta. Заједно са планом исхране и фитнеса, други ресурси на сајту ФитОрбит укључују алатку за вођење дневника хране, проналазач вежбања и праћење напретка. „Vaš trener će vam pomoći da postavite ciljeve i osmislite plan vežbanja koji je potpuno prilagodljiv za vas“, objašnjava trener. „Perez se slaže sa FitOrbit-om da ovaj program nije brzo rešenje, već je to promena načina života. Правилно сте научени како да смршате и добијете резултате које тражите на прави начин. Ваши резултати ће остати лоши и живећете здравије.” Можете да урадите ФитОрбит у било ком тренутку. Треба вам само приступ рачунару.
П90Кс
Можда се чини да свака славна личност има личног тренера, али постоје неке познате које раде са ДВД програмима баш као и ми. У ствари, постоји велики број звезда у које се куне П90Кс, serija super teških treninga na DVD-u koji je dizajnirao Toni Horton iz Beach Body-a, kaže Bejker. Poznate ličnosti poput Eštona Kučera i Demi Mur pripisali su P90X vežbe za svoja fantastična tela (iako verovatno više ne vežbaju zajedno). Схерил Цров је такође имала одличне резултате од П90Кс, каже нам она. „Erin Endruz kaže da je P90X održava vitku i snažnom. Ostali obožavaoci slavnih su Ašer, Pol Rajan, Rej Alen, Džoi Faton i mnogi drugi.
Ako se pitate oko čega je sva gužva, P90X pruža rezultate za celo telo, kaže Bejker. „Садржи вежбе од плиометрије до јоге. Sistem naglašava ideju „konfuzije mišića“, što u osnovi znači da menjate svoju rutinu toliko da nikada ne padate u plato.
