Ако патите од мигрене, добро знате да је напад мигрене далеко више од лоше главобоље. То је неуролошки поремећај који изазива онеспособљавајуће симптоме за 1 милијарда људи широм света, према Фондација за истраживање мигрене. У ствари, сматра се шестом најснажнијом болешћу на свету, остављајући 90 одсто пацијената са мигреном неспособним да нормално функционишу током напада.
Ипак, процењује се да је половина свих људи који пате од мигрене никада није дијагностикован, што и није толико изненађујуће ако узмете у обзир да ниједан тест или биомаркер не могу утврдити његово присуство. Уместо тога, мигрена је дијагноза искључености, што значи да се дијагностикује кроз процес елиминације. Лекари ће прегледати ваше симптоме и породичну историју, као и спровести тестове како би искључили друга стања пре постављања дијагнозе.
Без обзира да ли сте формално дијагностиковани или сумњате да бисте требали бити (ако сте у другој групи и борећи се да добијете дијагнозу, свакако посетите лекара који је специјализован за мигрену), ево четири ствари О томе превенција и лечење мигрене морате бити свесни.
Мигрена је заиста онеспособљавајуће стање
Не, нисте драматични или превише осетљиви. А. напад мигрене је заиста тако лош, а његови симптоми превазилазе пулсирајући бол у глави. Може доћи до поремећаја вида (укључено привремено слепило), вртоглавица, мучнина, повраћање, вртоглавица, несвестица, утрнулост лица, као и екстремитета, и изузетна осетљивост на светлост, мирис, звук или додир.
Већина пацијената са мигреном доживи једну до две епизоде месечно, од којих свака траје између четири и 72 сата. Али додајте све то неколико деценија, а укупно износи око 5 одсто живота просечне особе. Оно што је још горе је око 4 милиона пацијената са мигреном хронична дневна мигрена, што значи да имају 15 или више дана мигрене месечно. Већина ових људи има коморбидно стање, попут артритиса, хипертензије, поремећаја сна или проблема са менталним здрављем попут анксиозности, депресије или биполарног поремећаја. Резултат? Преко 20 одсто хроничних пацијената са мигреном сматра се инвалидима.
Када се појаве симптоми мигренског напада, може бити веома тешко зауставити га. “Често је једини „лек“ лећи у мрачној просторији и прилично се онесвестити на велики део времена, што није тако практично када имате троје деце. " Андрев М из Тхрифти Парент казује Она зна. "Често се лек мора одлагати најбоље што могу."
Знајте шта су ваши појединачни покретачи
Спречавање напада мигрене је далеко најбољи начин за управљање овим стањем. Ким Пеирано, ДАЦМ, ЛАЦ је акупунктурист и доктор кинеске медицине који помаже пацијентима у лечењу мигрене акупунктуру и промене начина живота, а она каже да је један од најбољих начина за то да одредите своје окидаче.
“Иако постоје одређени окидачи за нападе мигрене и уобичајена храна на коју људи могу бити осјетљиви, они се прилично разликују од особе до особе “, каже др Пеирано Она зна. "Императив је да свака особа почне да постаје свеснија својих специфичних окидача путем дневника или праћења."
Хормонске флуктуације велики су окидач за жене које имају три пута већу вероватноћу од мушкараца да имају мигрену. Др Пеирано каже да су напади чести током овулације (узроковани повећањем естрогена) и непосредно пре менструације (узроковани падом прогестерона). „Ове промене нивоа хормона изазивају мигрене, не сам ниво хормона, већ нагле промене “, каже она.
Друго уобичајени окидачи укључују стрес, буку, светлост, напрезање очију, вежбање, алкохол (нарочито црно вино), кофеин, мириси, временске прилике (прекомерна топлота или промене барометарског притиска), недостатак сна или неправилан сан, дехидрација, прескочени оброци, адитиви (нитрати, МСГ, аспартам), тирамини (налазе се у ферментисаној и одлежаној храни) и специфична храна попут чоколаде, ораха, цитруса и лука. Окидачи су невероватно индивидуални, а горња листа није потпуна.
Самантха Моррисон, стручњакиња за здравље и добробит у Глациер Веллнесс, каже да окидачи не морају бити инхерентно одвраћајући, користећи мирисе као пример. “Иако постоји широк спектар штетних мириса који могу изазвати мигрену, најчешћи мириси укључују бензин, парфеме, мирисе и дим цигарете “, каже она. „Мирис се не мора сматрати непријатним. На примјер, парфем често може изазвати мигрену као резултат акутне осјетљивости или алергије на мирис.
То такође може бити мешавина ствари које заједно доводе до окидача. Након тешког напада мигрене, Андрев М. пронашао своју савршену олују кроз вођење дневника. „Открио сам да постоји снажна корелација између две до три узастопне ноћи лошег сна, погоршане стресом (може бити било шта - посао, породица, чак и велики догађај или прилика која долази - што је често било повезано са лошим спавање). Тада бих био толико „заузет“ и притискао ствари, не бих пио довољно воде током дана... и бам - мигрену.
Корисне промене у начину живота могу учинити разлику
Док лекови могу учинити чуда против мигрене и апсолутно је вредно разговарати са својим лекаром о томе, управљање мигреном је сталан процес. Многи људи сматрају да смањују број дана мигрене промјенама у прехрани и другим свакодневним навикама.
С обзиром на то да нападе мигрене могу изазвати ствари попут недостатка сна, дехидратације, прескочених оброка и напрезања очију, није изненађујуће да стварање добрих дневних навика, посебно они који реагирају на ваше окидаче, могу им помоћи да се држе подаље. Исто важи и за окидаче хране. Ако путем дневника откријете везу између било које хране - то не мора бити заједнички окидач - и нападе мигрене, покушајте да смањите унос или га потпуно смањите да бисте видели да ли изазива а разлика.
Одржавање здраве тежине а редовно вежбање такође може бити од помоћи. Иако физички напори, прескочени оброци и дехидрација могу узроковати нападе мигрене, важно је успорити губитак тежине и водити рачуна о покретачима. Да бисте избегли нападе мигрене изазване вежбањем, Америчка фондација за мигрену препоручује да останете хидрирани пре, за време и после тренинга; јести око 1,5 сата пре вежбања; и прво загревање. Ако снажне вежбе изазивају нападе, покушајте нешто нежније попут ходања, пливања, бициклизма или плеса.
Посаветујте се са својим лекаром о алтернативним третманима и терапијама
Елизабетх Муирхеад, здравствени садржај води на БиологиДицтионари.нет, зна за своје окидаче (превише стреса и недовољно сна и кофеина) и узима лекове, међу осталим друге ствари, за контролу упале, али третман који се истиче изнад свега је алтернативан. „Најбоља ствар коју сам пронашао за помоћ у смањењу напада мигрене био је мој киропрактичар. Чим ме је одвојио, приметио сам дубоку разлику у свом квалитету живота “, рекао је Муирхеад.
Иако велике, квалитетне студије о киропрактичкој терапији још нису рађене, неке мале студије су показале да то може помоћи. Исто важи и за масажа терапија. Један алтернативни третман са више доказа је акупунктура. Студије су то показале може спречити нападе мигрене и заустави их међу њима; међутим неки истраживачи кажу да је корист мало већа од Плацебо ефекат. Тон Америчка фондација за мигрену сугерише да је потребно урадити више студија како би се разјаснила дебата.
Иако је увек теже доћи до доказа о алтернативним третманима него у традиционалној западној медицини, то не спречава многе људе да их испробају. А. Истраживање Мигрена у Америци 2018 од 4.356 људи пронашло је 8 од 10 испробаних алтернативних терапија. На крају, многи људи проналазе комбинацију традиционалне медицине, алтернативних терапија и личних навика. И све док је безбедно, све што вам одговара, делује и на мигрену.
Додатно извештавање Ким Грунди.
Верзија овог чланка објављена је у децембру 2014.
