Можда ћете помислити да ако вежбате само један минут, можда то уопште нећете учинити. Уз вежбање, свако мало се рачуна. Уза степенице уместо лифтом, паркирање на последњем месту уместо на првом, брзо ходање уместо да се шетате и играте са својом децом у парку, све се збраја-тако и једноминутни тренинг видео записе. Ево 15 које бисте желели да испробате.
Једноминутни трбушњаци
Тонирајте и затегните трбушне мишиће са само једним минутом дневно. Испробајте сваки дан током две недеље за максималне резултате.
Најбољи тренинг за обликовање плијена
Стручњак за фитнес Анди МцДермотт показује како до најбољег плијена у једном минуту.
Основна вежба
ввв.иоутубе.цом/ембед/кУНнВРКбХ7к
Добијте секси задњицу и трбушњаке радећи своје језгро у једном минуту.
Скочи ветрењача
ввв.иоутубе.цом/ембед/лКСЕИДкН-0_ц
Ево једног минута скокова ветрењача како бисте исправили трбушне мишиће и добили срце.
Равни трбушњаци
Ако желите равне трбушњаке-и на крају шест паковања-овај тренинг је за вас.
Варијације дасака
Даска је један од најбољих покрета целог тела које можете да урадите. Анди МцДермотт нам показује неколико варијација да се изазовете даском.
Сјајне руке
ввв.иоутубе.цом/ембед/к5ЕДк4инРММ
Ова три покрета ће радити на горњем делу тела и тонизирати руке-почевши од повишених склекова на сточићу за кафу.
Напред напред
Радите ногама док истовремено радите и рукама са ова три потеза напријед Андија МцДермотта.
Кардио тренинг
ввв.иоутубе.цом/ембед/КЦкВеАЛ2кб4
Ово је луда, једноминутна кардио вежба код куће. Колико рунди мислите да можете направити?
Бочне славине за мешање
ввв.иоутубе.цом/ембед/еИ_КивИ1емк? лист = ПЛвцтЛлСкрт4хеИЦтб6нстЈхкзл0Г4ХеФГ
Сагорејте додатне калорије у својој дневној соби једноставним бочним славинама за мешање.
Крстима
ввв.иоутубе.цом/ембед/2Пмкнфјк89У
Ако имате болове у доњем делу леђа - или једноставно желите да ојачате мишиће доњег дела леђа - ово је вежба коју не желите да пропустите.
Кружна вежба високог интензитета
ввв.иоутубе.цом/ембед/9ЦКјГБеЛИјУ
За једноминутну вежбу за цело тело испробајте ове фнаши екстремни кардио покрети од 15 секунди.
Тонирани трбушњаци
ввв.иоутубе.цом/ембед/9ЦКјГБеЛИјУ
Ево кратког једноминутног тренинга за трбушњаке који можете да радите током реклама ваше омиљене телевизијске емисије.
Вјежба за задњицу
ввв.иоутубе.цом/ембед/Х1УСБиХРмМ8
Све што је потребно је лопта за јогу и један минут вашег времена за затегнуту и подигнуту задњицу.
Дохват лангета
ввв.иоутубе.цом/ембед/9а21гЕ1АОјц
Ухватите утег - или чак лименку за супу - и покушајте да постигнете овај напредак.
Савет: Ако имате паметни телевизор, ове видео записе можете бесплатно да репродукујете на телевизору у односу на гледање у екран рачунара.
Још савета за фитнес
3 Јога поза за тонирање целог тела
3 варијације склекова које би свака жена требала знати
Вратите секси на леђа
