Лако је прећи у режим хибернације током зиме и јести скоро све што желимо. Дуги џемпери одлично раде прикривајући хлеб од чилија и кукуруза. Нажалост, бикинији који се пробијају у први план наших ормара нису тако опраштајући.
т
тСрећом, нећете морати да се лишавате да бисте вратили тело на плажи. Постоје једноставне замене које вам помажу да сагоревате масти, изградите чисте мишиће и смањите укупни унос калорија/шећера.
т Замените ове укусне исхрана опције за не баш здраву храну и ускоро бисте требали приметити приметне промене у свом телу. Ево нас дугих дана на плажи.
1. Уклоните: бели/пшенични хлеб
т Повећава шећер у крви и помаже телу да складишти масти.
т Покушати: Езекиел хлеб: направљен од проклијалих зрна и садржи свих 18 аминокиселина. Служи као потпуни протеин и не садржи глутен.
2. Уклоните: суво воће
т Богато шећером и мало влакана.
т Покушати: Право воће: Добићете слатки укус са свим хранљивим материјама, водом и влакнима.
3. Уклоните: слатка пића
т Течне калорије које ће вам ићи директно до струка.
тПокушати: Зелени чај: Богат антиоксидансима и повећава енергију без судара.
4. Уклоните: претходно упаковане преливе за салату
т Обично богато вештачким састојцима и напуњено шећером (осим ако не тражите природне преливе)
тПокушати: Маслиново уље, сирће, песто (не превише), лимун, сви хранљиви састојци и задовољавају.
5. Уклоните: паковану храну (переци, колачићи итд.)
т Лако се прејести. Богато сољу, мастима и вештачким састојцима.
тПокушати: Јабуке и путер од бадема. Пуне влакана како бисте били задовољни и неопходне компоненте за побољшање лепоте, попут витамина Е. Одржава стабилан шећер у крви и помаже телу да сагорева масти.
