Ако размишљате о покретању а маратон ове јесени, сада је време за почетак обуке. Али пре него што на листу циљева додате трчање 42,2 километра, уверите се у шта се упуштате.
Многи маратони се одржавају у јесен, а не усред лета. Ако размишљате о томе да се решите ове јесени, време је да почнете да је тренирате. Али пре него што са ентузијазмом скочите на тренинг, проверите да ли знате у шта се упуштате.
Маратон је дуга удаљеност
Ако сте тек почели да трчите, али сте одлучили да означите „трчи маратон“ са своје листе, били бисте паметнији да поставите циљеве на краћу удаљеност пре него што покушате да завршите маратон. Маратон, који има 42,2 километра, изузетно исцрпљује и физички и психички, а скок у трчање на ову дугу стазу могао би бити неодољив за новог или прилично новог тркача. У ствари, ако никада нисте трчали полумаратон, можда бисте желели да претрчите ову удаљеност пре него што постигнете крајњи циљ пуног маратона.
Обука ће одузети много времена
Програми обуке обично трају четири месеца и укључују трчање три до пет пута недељно, тако да морате бити спремни да све ово време у свом распореду посветите трчању. Узмите у обзир да ће вам посебно током последњих неколико недеља тренинга бити потребно неколико сати да завршите ваше дуге тренинге јер ћете трчати близу циљане удаљености.
Обука ће преузети ваш стил живота
Више од тога што једете велики део свог распореда, маратонски тренинг вас позива да унесете промене и у друге аспекте свог живота. Мораћете да се наспавате, нарочито ноћу пре дугих јутарњих трчања. Мораћете да прилагодите и своју исхрану, да једете да бисте напајали тело и да останете добро хидрирани за тренинг. Оба ова аспекта обуке могу утицати на ваш друштвени живот - нећете моћи да пијете или остајете до касно као што бисте иначе. Међутим, ако тренирате са групом или клиником, ускоро ћете стећи нове пријатеље у трчању који ће се повезати и моћи ћете уживати у потпуно новом друштвеном животу преко својих пријатеља из трчања.
Ако сте заиста спремни за маратон, знајте да ће невероватно достигнуће преласка те циља бити оно што никада нећете заборавити. То је награђујући циљ након што сте се посветили месецима тренинга.
Више о здрављу
3 савета за трчање на одредишној трци
Трчање босих ногу: Треба ли пробати?
Како брже трчати
