Одлучили сте и купили чланство у теретани, али једноставно не можете стећи навику одласка. За ваше здравље, време је да смислите начин да задњицу одведете у теретану... чак и ако морате да се поткупите!
Мито #1
 Сваки пут када завршите тренинг, додајте пар долара у теглу. До краја месеца ћете уштедети довољно новца да дате напојницу свом спа центру. |
Бањско лечење
Не постоји ништа тако награђујуће као мажење, поготово када сте напорно радили да бисте то зарадили. Обележите свој календар-заправо закажите дане и време-састанцима за вежбање. Не записујте 30 минута - забележите стварно време које ћете морати да одвојите за тренинг, укључујући путовање, пресвлачење и туширање.
Оловка на посебном састанку крајем сваког месеца за мало мажења: маникир, педикир, негу лица или масажу. Направите договор са собом да овај термин можете задржати само ако сте задржали све термине у теретани.
Размазите се буџетом >>
Мито #2
Бриттани Сханкс држи већину одеће за вежбање у аутомобилу како би елиминисала изговор „заборавио сам ствари“ и Др Сусан Флетцхер спава у одећи за вежбање како би ујутру уштедела време! |
Одећа
Одећа и вежбе заиста иду руку под руку.
Вратите се својим омиљеним фармеркама. Ово може бити катализатор који ће вас прво заинтересовати да одете у теретану. Објесите те наивчине на истакнуто мјесто и договарајте се сваке двије седмице како бисте их испробали и мјерили напредак у вјежбању.
Савети славних за губитак тежине >>
Размажите мајицу без рукава и панталоне за јогу. Куповина одеће за вежбање можда не изгледа као мито, али то вас може мотивисати да чешће посећујете теретану. Суочите се са тим, не осећате се добро када носите траљаве патике због којих изгледате теже. Озбиљније ћете схватити свој тренинг-и лакше ћете видети резултате-када носите опрему за вежбање која заиста пристаје вашем телу. Осећаћете се самосвесно све док не схватите да ни друга тела у теретани нису савршена.
За сваки килограм који изгубите, наградите се нечим новим за ношење. За сваког од првих пет фунти купите костимирани накит или нови кармин. За пет до десет фунти зарадићете траке за главу, шалове или забавне чарапе. Сваки од ових изазовних 11 до 15 килограма доноси вам нови топ, панталоне или фантастичне ципеле!
Ажурирајте своју гардеробу без губитка новца >>
Мито #3
Одвојите мало времена за девојке
Уместо да проведете пола сата на телефону са својим најбољим пријатељем, договорите се да се нађемо у теретани. Вас двоје ћете ставити пет миља на траку за трчање пре него што пређете чак и половину најновијих трачева. И док не уђете у рутину, будите помало недоступни једно другом-обећајте једно другом да ћете накратко додирнути базу на неко време у вежбама у теретани. Ово вас мотивише да будете тамо. Изградићете своја тела и однос у исто време.
Вежба за пријатеља у фитнесу >>
Мито #4
Њујоршки фитнес стручњак и тренер Стеве Еттингер нуди овај савет: Затражите од свог тренера бесплатну сесију или попуст ако завршите одређени број сесија у одређеном временском периоду. Ваша доследност ће вам се исплатити на више начина! |
Разбаците се на тренера
Ангажовање професионалног фитнес тренера мотивисаће вас на више начина. Желите да повратите своје финансијско улагање, а то можете учинити само тако што ћете се појавити.
Тренер ће вам такође помоћи да се крећете по теретани. Толико жена избегава теретану јер их плаши опрема и часови. Ваш тренер ће вас научити правилном начину коришћења теретане како бисте најбоље вежбали за своје фитнес циљеве. Кад будете знали како се крећете по теретани, биће вам угодније да идете тамо.
Мито #5
Поједи нешто укусно
Подмићивати се храном? Наравно! Храна је ваш пријатељ, а не непријатељ. Пажљиво планирајући шта ћете јести пре и после тренинга, извући ћете максимум из исхране и вежбања. А кад сте навикли да вежбате, открит ћете да жудите за храном која гориво, а не удебљава ваше тело.
Најбоља храна за вежбање >>
Још савета за вежбање
- Искористите своје чланство у теретани на најбољи начин
- Мучи ли вас теретана?
- Бонтон зноја: Пазите на манире у теретани
