Снацк паметан
Алек Банданза, БС, АЦЕ-ЦПТ, а Промак Нутритион ДОер, препоручује: „Увек са собом носите малу, здраву ужину. Препоручујем Промак ниске количине шећера, тако да никада не осећате глад. Покушајте да једете свака два до три сата. Ово ће одржати ваше тело у уравнотеженом стању. Ако вам је пријатније да сами правите залогаје, пробајте моје колаче од сурутке и ораха. Рецепт испод! ”
Рецепт за муффине од сурутке-ораха
Даје 24 мини колачића
Састојци:
- 2 шоље зоби
- 1/2 кашичице соли
- 1/2 кашичице соде бикарбоне
- 2 кашике ваниле Сциватион Вхеи
- 2 зреле банане (пире)
- 1/4 шоље беланаца
- 1 кашичица млевеног цимета
- 1/2 шоље сецканих ораха
- 6 пакета Спленда
- Неколико чоколадних чипса на сваком (опционо - али укусно)
Упутства:
- Загрејте рерну на 350 степени Ф и попрскајте 24 мини посуде за колаче спрејем за кување.
- Помешајте све састојке осим чоколадних чипса у великој чинији.
- Напуните припремљену посуду за мафине мешавином банана.
- Пеците око 10 минута.
Само устани и заплеши
Билли Бланкс Јр. и Схарон Цатхерине Бланкс, творци
Данце витх Ме Фитнесс Учесници ДВД -а и Промак Нутритион -а желе да напредујете у свом облику.Плесни дуо сугерише: „За 2012. учините вежбање пријатним! Желимо да дигнемо све на ноге да плешу кад год и где год могу ове године! Плес је један од најбољих облика фитнеса; забавно је, ефикасно и чини да се осећате сјајно. Не морате бити професионални плесач да би ваше тело убрало благодати (господо, ово значи и ви)! Наш програм заснован на фитнесу, Плес са мном, разликује се од било ког другог програма јер користи све стилове плеса. Још један важан савет за 2012. годину: Ово мора бити година да се очисти неред! Било да емоционално или физички уклањате неред, морате очистити кућу! "
Пијте, пијте и пијте још
Кацие Фисцхер је ролерица и Промак Нутритион ДОер која наглашава важност добре хидратације за здравље.
Спортиста каже: „Пијте воду зими. Пошто се ваше тело не зноји толико, лако је занемарити знакове дехидрације. Дехидрирано тело може довести до исцрпљености, умора мишића, грчева, губитка координације, па чак и можданог удара. Дехидрација такође може учинити ваше тело подложнијим прехлади и грипу, који су обоје чешћи зими, па попијте! "
Идите без глутена-постепено
Репортер ЕСПН/АБЦ Јамие Литтле предлаже да се придржавате дијете без глутена, али да то радите постепено и видите како то користи вашем здрављу.
Литтле каже: „Ове године тестирајте воде света„ без глутена “. И сам улазим у безглутенску идеју. Почните са житарицама, а затим се проширите на палачинке, па чак и на одређена (укусна) пива. Како сазнајемо више о глутену и како то није добро за нас, изазивам вас да се полако одмакнете од њега ради оптималне исхране. "
