За многе од нас није неуобичајено провести више од 30 сати недељно седећи за столом, зурећи у екран. Ако излазите из канцеларије са болним вратом, петама или раменима, сигурно нисте мањина. Док листате кроз те табеле (и веб локације за куповину на мрежи!) Можда ћете нанети више штете свом телу него што мислите. Користите ове савете да бисте избегли неке од најчешћих повреда на раду.
Бол у стопалу и пети
Високе потпетице засигурно могу да направе радну одећу, а ко не воли слатки пар штикли? Нажалост, честа употреба високих потпетица доводи до повећаног притиска на доњи део леђа и кичму, нестабилност хода и болове у колену. Да бисте избегли дуготрајно оштећење пете, одморите стопала и носите равне три или четири дана у недељи. Никада не ходајте на велике удаљености у потпетицама и држите пету испод два инча кад год је то могуће. Ако се ваша стопала осећају додатно уморно, намочите их у топлу воду са Епсом соли пре спавања и користите компресивне чарапе за ублажавање притиска и болова.
Напрезање очију
Синдром компјутерског вида је термин који се користи за описивање замућеног вида, сувих очију, главобоље или визуелног умора који се осећа након неколико сати коришћења рачунара или зурења у екран. Користећи НЕРЕФЛЕКТУЈУЋИ екран може помоћи у смањењу напрезања очију и ублажити замућен вид повезан са јаким светлом са монитора или спољашњег осветљења. Коришћењем капи за подмазивање као Рохто такође може помоћи враћању влаге у очи јер је смањено трептање и суво, болне очи су уобичајене након неколико сати коришћења рачунара.
Бол у рамену и врату
Истраживања сугеришу да ће до 63 одсто канцеларијских радника патити од болова у раменима ове године. Стални бол у врату и рамену може се развити понављајућом употребом миша, држећи главу за а под углом надоле да бисте погледали екран рачунара и погнули се да откуцате или прегледате свој Инстаграм феед. Ублажите овај бол подупирањем монитора до нивоа очију и употребом масажера за смирење болних мишића.
Вахл паковање са вибрационим гелом за топлу/хладну масажу на тачки масаже одлична је преносива опција коју можете бацити у торбу и користити у канцеларији или на путу кући. Масажер је први те врсте који има керамичке перле које се убацују у гел и које се брзо загревају и хладе, заједно са дубоко продирућим диском за масажу који може да умири болне и затегнуте мишиће. Коришћење топлоте и вибрација на болним мишићима може значајно смањити напетост и бол у мишићима и побољшати циркулацију.
Не дозволите да вас ваш посао кошта здравље. Ове мале промене могу помоћи у избегавању тешких повреда врата и кичме и дугорочно вас могу спасити од хроничног бола. Јесте ли испробали неки од ових савета? Које су ваше омиљене технике опуштања мишића да бисте се решили болова повезаних са послом? твитуј ми @СхилпиМД@Она зна
