Не морате прихватити тај бол у врату и раменима, бол у доњем делу леђа и пулсирање главобоље као дневна норма. Бол није нормално и често се може поправити само побољшањем држање. Др Беверли Марр, креатор методе Соар за савршено држање, каже да правилно држање не само да ће вам ублажити бол, већ ће побољшати и ваше енергије ниво па чак и ваш варење. Ево пет вежби истезања и јачања доктора Марра за боље држање.
Падање је лоше за ваше здравље
Сагињање преко тастатуре или само увлачење у кауч може негативно променити поравнање вашег тела током времена. Ова структурна промена у држању вашег тела када седите и стојите не само да изазива болове у телу, већ утиче и на ваше целокупно здравље. Др Марр објашњава: „Лоше држање може довести до болова, нарочито у леђима и врату, и главобоље. Ако сте клонули, не можете потпуно удахнути, што може увелико утицати на ваш ниво енергије, а пробава је угрожена јер гњечите стомак. "
Боље држање добро је и за тело и за ум
Према др. Марр, многи људи су чак и свјесни да имају проблема са држањем, иако њихове лоше држање држе и даље. "На пројекцијама питамо људе како оцјењују своје држање, а 90 посто каже" ужасно " - није у реду, није лоше, али ужасно", објашњава стручњак за држање. Она додаје да држање такође утиче на нашу слику о себи. "Стојећи више, можемо изгледати виткије и млађе, а и осећати се самоувереније."
Савети за свакодневно држање тела
Иако су посебне вежбе које помажу да се тело растегне и ојача до савршеног поравнања кључне, др Марр препоручује да свакодневно проверавате своје држање док стојите и седите како би савршено држање постало друго природе.
- Када стојите, ухо, рамена и кукови треба да буду у правој линији.
- Брада и глава не би требали бити истурени према напријед.
- Ваш стомак треба да се увлачи и подиже, пупак према задњој кости.
- Рамена би вам требала бити леђа и опуштена према доле.
- Када стојите, ваша тежина треба да буде на обе ноге подједнако.
- Када седите, стопала треба да буду равна на поду, а кичма треба да се наслони на наслон столице.
- У рачунар, не истегните врат према напред да бисте погледали екран рачунара. Уместо тога, држите леђа и врат равно и савијте се напред у куку.
