Колико је ваша породица способна? То је оно што Америчка академија породичних лекара жели да зна, а чак су и октобар означили као здравље породице Месец, позивајући све да детаљније погледају прехрамбене навике својих породица, физичку спремност, стрес и психички здравље. Дакле, у част овој кампањи, ево неколико начина да фокус на фитнес и здравље учините забавним за целу своју породицу!
Начини да се уклопите са породицом
Студије показују да вам само 30 минута вежбе дневно може помоћи да живите пет година дуже, па нека вам мисија буде да се бавите неким забавним породичним вежбама у вашој дневној рутини.
Почните са нечим тако једноставним као што је шетња после вечере или групна вожња бициклом у вашем крају. А како су наступили хладнији месеци, посетите затворени базен за кругове (или часове мама и ја за оне мале), или клините клизање или скијање.
Сви ћете добити одличну вежбу, изградити мишиће и забавити се док сте на томе. (Кликните за више начина да се уклопите са својом децом.)
Уложите групни напор
Било да се ради о смањењу употребе колачића или подешавању на мање телевизије, одустајање од порока лакше је ако приступите групном приступу. Одаберите једно подручје везано за здравље које можете побољшати као породица и заједно радити на томе.
Да ли сте склони томе да једете брзу храну преко здравих оброка само да бисте уштедели време? Затим одаберите једну ноћ недељно да заједно направите хранљиву вечеру код куће. Да би забава била већа, допустите деци да изаберу јеловник и помогну вам у припреми. Уз њихову помоћ, брже ћете то учинити. Осим тога, биће толико узбуђени због свог доприноса стварању вечере, да ће појести чак и најздравије ствари.
Забавите се са породицом
Ментално здравље ваше породице једнако је важно као и ваша физичка спрема. Своје ментално здравље можете држати под контролом ако одвојите време за дружење као породица и добар провод заједно. Заједничко дружење ће вам такође помоћи да откријете да ли се неко у породици тихо бори са неким проблемима.
Искључите телевизор, седите за вечером - или викендом на ужини - и разговарајте о томе шта се дешава у свету свих људи. Поделите смешне приче. Направите планове за предстојеће празнике или догађаје. Или окупите банду на ноћ омиљених видео записа или друштвених игара ваше породице. Борите родитеље против деце Гуитар Херо или Цраниум и спремите се за кикотање целу ноћ!
Више породичних начина да останете у форми
Здраве прехрамбене навике за децу
Савети како се уклопити у фитнес
Једноставни начини да проведете време са породицом
Нека вежба буде забавна породична ствар
