Чуо сам фитнес зујање на кеттлебелловима? Не само да је кеттлебелл један од најсвестранијих фитнес алата, вежбе кеттлебелл вам пружају све-у-једном кардио и тренинг снаге који може сагорети до 20 калорија у минути. Ево зашто бисте требали узети кеттлебелл и кренути.
Шта је кеттлебелл?
Ако нисте видели кеттлебелл, то је топовска кугла од ливеног гвожђа са ручком. Користите га за извођење динамичких покрета попут замаха, чишћења и притиска који опорезују велики део мускулатуре вашег тела.
Урадите фитнес за цело тело уз вежбе са кеттлебеллом
За разлику од традиционалних метода дизања утега, вјежбе с кеттлебеллом истовремено раде на свим главним мишићним групама, па вјежбате цијело тијело са готово сваким вежбање. Осим тога, вежбе са кеттлебеллом не изолују групе мишића попут традиционалног дизања тегова, па ваше срце стопа расте-и остаје током читавог тренинга, што се преводи у велики тренинг сагоревања масти рутина.
Предности тренинга са кеттлебеллом
Тренинг са кетлебелима постао је изузетно популаран међу холивудским звездама, професионалним спортистима и обичним људима. Дакле, шта је заправо привлачност кеттлебелла?
Предности тренинга са кеттлебеллом укључују:
- Сагоревање до 20 калорија у минути и подизање кардиоваскуларне издржљивости на висок ниво.
- Повећава вашу мобилност и флексибилност и даје вам функционалну снагу-снагу за кретања и околности у стварном животу.
- Радите на свим главним мишићним групама у једном тренингу.
- Помажу вам да добијете витке и јаке мишиће за пола времена традиционалног тренинга - а уз мање опреме!
- Ментално вас изазивају јер покушавају да укроте и освоје комад гвожђа!
Вежбе с кетлеллелом брзо вам омогућавају да се прилагодите
Уз традиционалне методе вежбања, обично морате да идете на траку за трчање 45 минута, а затим да идете у просторију за тежину на 45 минута. Тренинзи са кетлебеллом комбинација су снаге и кардио тренинга, па ћете постићи боље резултате у пола времена од традиционалног тренинга са слободном тежином или вежбањем на машини-заиста се знојите током тренинга са кеттлебеллом. Што је већа тежина, то ће вам бити већи број откуцаја срца, па ћете сагорети више масти.
Думббеллс вс кеттлебеллс
Можда се такође питате зашто не можете само да замахнете око бучице као што бисте то радили са кеттлебеллом и добили исте фитнес добитке. Ево само неколико разлога:
- Дршка бучице не дозвољава вам да покрећете бучицу глатко и ротирајући у руци без ризика да је испустите.
- Тежиште бућица је потпуно различито од кеттлебелла, па немате исте вјежбе за јачање језгре или кардиоваскуларне вјежбе.
- Неспретност покушаја употребе бучице за вјежбе с кеттлебеллом не чини глатки тренинг. (Покушајте да замахнете бучицом од 35 килограма између ногу; није лако!)
Испробајте кеттлебелл -е - и постаћете прави љубитељ кеттлебелл -а
Разумем ако сте скептични, али верујте ми: Могли бисте сат времена да трчите на траци за трчање, па да подижете тегове сат времена и још увек нећете имати исте предности као получасовни тренинг са кеттлебеллом.
Купите аутентични кетлебелл од ливеног гвожђа РКЦ (сертификован за руску кетлебелл) за најбоље перформансе и тражење часове кеттлебелл -а и инструкције у вашем подручју тако што ћете потражити теретане за кеттлебелл које нуде инструкције из РКЦ -а инструктори.
Више о фитнесу са кеттлебелловима
- Илустроване вежбе за кеттлебелл
- Набавите врхунско тело на плажи уз кетлебеллс
- Најбољи 20-минутни тренинзи
