Да ли проводите много времена свађати се? Можда сте у опасности од ране смрти.
Фотографија: лафлор/иСтоцк 360/Гетти Имагес
Ако се много свађате са породицом или пријатељима, већа је вероватноћа да ћете умрети више него двоструко.
То тврде дански истраживачи након што су више од једне деценије пратили скоро 10.000 људи, старости од 36 до 52 године. Њихови налази? То што односи које имате имају велику разлику, као и број пута када се посвађате.
Током 11-годишње студије, више од 10 одсто учесника је умрло, од чега је више од половине умрло од рака.
Учесници студије рекли су да су на њих највише утицали породица и пријатељи, па чак и туче са суседима.
"Стресни друштвени односи у приватном животу повезани су са два до три пута повећаним ризиком од смрти", рекла је др Рикке Лунд са Универзитета у Копенхагену. Посебно су важни захтеви вашег партнера или ваше деце, рекла је она.
Људи који су известили да се често свађају са својим супружницима или децом имали су 50-100 одсто веће шансе да умру. А они који су изјављивали честе свађе са пријатељима, рођацима и комшијама - имали су два до три пута веће шансе да умру у наредној деценији.
Здравствени проблеми настали због беса
Физичке реакције на стрес, попут високог крвног притиска и повећаног ризика од кардиоваскуларних болести, највероватније су објасниле повећани ризик морталитета. Лунд је као могуће разлоге за везу навео и виши ниво хормона стреса и повишен крвни притисак.
Овај одговор, кажу истраживачи, узрокован је порастом цитокина - протеинских молекула који изазивају упалу. Хронични високи нивои ових болести повезани су са артритисом, дијабетесом, срчаним обољењима и раком.
Стална поплава стресних хемикалија и друге промене које потичу од необузданог беса такође могу нанети штету неколико система у вашем телу.
Неки од других краткорочних и дугорочних здравствених проблема који су повезани са љутњом укључују:
- главобоље
- проблеми са варењем
- несаница
- повећана анксиозност
- висок крвни притисак
- депресија
- удар
Лунд сугерише да би учење како да се носите са својим бригама и захтевима других, као и управљање сукобима у породицама и заједницама могло бити важна акција за смањење преране смрти.
Психолог Симон Рего се слаже. „С обзиром на ове налазе, чини се разумним закључити да је осмишљавање и имплементација психолошких интервенција, попут когнитивних бихејвиорална терапија, која се фокусира на подучавање вештинама као што су управљање бригама и захтевима блиских друштвених односа, као и управљање сукобима у паровима, породицама, па чак и у локалним заједницама, све могу бити важне стратегије за смањење преурањености смрти “, рекао је он.
Иако негативне емоције могу наштетити вашем здрављу и вашим блиским односима, позитивне емоције могу имати супротан учинак. Једноставан смех може ублажити стрес, смањити крвни притисак и појачати имунолошки систем у борби против болести.
Научници са Медицинског центра Универзитета у Мериленду открили су да су људи здравог срца склони да користе смех као начин за ублажавање емоционалног стреса. С друге стране, људи са болесним срцем имали су 40 одсто мање шансе да се смеју током хумористичних ситуација.
Чак и ако не можете да се насмејете о томе шта се дешава, можда би било добро да разговарате о томе, посебно ако сте жена. Једно истраживање је показало да су жене које су редовно сузбијале свој бес имале веће стопе смртности од оних које су изражавале своја осећања.
Било да покушавате да побољшате здравље срца или здравље свог брака, провођење времена у смеху и разговору са супружником одлично је место за почетак.
Научити управљати љутњом, посебно када је у питању ваш партнер или деца, вероватно је мудро. „Интервенција у сукобима, посебно онима који су без посла, може помоћи у сузбијању преране смрти“, каже Лунд.
Више о управљању стресом
Енергетско исцељивање: Шта је то, дођавола, и како вас може поправити
Стрес вас ипак не убија
10 чудних начина за смањење стреса
