Шта год да вас спречава да посетите теретану - било да је у питању недостатак времена, новца или жеље - и даље можете доћи у форму, а да ни не изађете из дневне собе. А лепота је што нисте везани за распоред. Ове вежбе на мрежи можете уклопити у свој живот кад год вам одговара.
1. Стабилно здравље: трбушњаци за почетнике
Ако никада раније нисте радили толико као трбушњак, Стеади Хеалтх нуди видео запис са упутствима о свакој врсти вежби за трбух.
Видео кредит: стеадихеалтх/ЈуТјуб
2. Сарах Фит: Топ 3 вежбе за задњицу
Бољеће вас мало након тренинга за задњицу Сарах Фит.
Видео кредит: Сарах Фит/ИоуТубе
3. БекЛифе: 21-дневни изазов у планирању
Да бисте постигли добар ниво кондиције, морате се концентрирати на јачање свог језгра, а за то је бриљантно. Овај изазов при планирању помоћи ће вам да се навикнете на укључивање даске у свакодневни тренинг.
Видео кредит: Ребеках Боруцки/Иоутубе
4. Наталие Јилл Фитнесс: Вежба за столице за ноге
Да бисте добили лепо затегнуте ноге код куће, не треба вам елегантна опрема за теретану, само столица.
Видео кредит: Наталие Јилл Фитнесс/ИоуТубе
5. Балет прелепо: Вежбе за витке ноге и задњицу
Балерине имају невероватно снажне и витке грађе, а стручну наставу можете добити код куће захваљујући љубазности бивше балерине из Њујорка Мари Хелен Боверс.
Видео кредит: БеФиТ/ИоуТубе
Више:Брзе и једноставне вежбе за повећање енергије
6. Зумба плесна вежба за почетнике
Бићете толико усредсређени на то да будете у току са плесачима, па ћете заборавити да заправо имате одличан кардио тренинг.
Видео кредит: Мовее/ИоуТубе
7. БодиРоцк Иога Флов 1
Ово је савршена кућна вежба чак и ако је простор ограничен.
Видео кредит: БодиРоцк/ИоуТубе
8. ПОП пилатес за почетнике - Тотал Боди Воркоут
За одличан тренинг за цело тело испробајте пилатес. ПОП Пилатес Цассеи Хо ради на трбушњацима, ногама и рукама, а такође објашњава и основне принципе дисања, држања и форме.
Видео кредит: блогилатес/ИоуТубе
9. Забавна кардио вјежба ниског учинка за почетнике
Кардио би требао бити дио вашег кућног вјежбања како бисте убрзали рад срца, сагорјели калорије и радили на цијелом тијелу.
Видео кредит: ФитнессБлендер/ИоуТубе
10. Јиллиан Мицхаелс: Завршите комплетан тренинг за избацивање метаболизма из масти
То што сте почетник не значи да не можете изаћи из своје зоне удобности. Тренинзи Јиллиан Мицхаелс нису лаки, али дефинитивно ћете се ознојити и осећати се као да сте се заиста потрудили - а то је оно о чему се ради.
Видео кредит: БеФиТ/ИоуТубе
Више фитнеса
6 Ноћних истезања која можете радити у својој спаваћој соби
Најбољи тренинзи за време када сте „превише заузети“ да бисте вежбали
7 савета за проналажење мотивације када заиста не желите да вежбате
