У протеклих неколико година чули смо много о предностима које за здравље срца имају алкохол, али то не значи зелено светло када је у питању претјерано уживање пиво, вино и духови. Умереност је и даље кључна када је у питању алкохол - користи за здравље или не. У част Месеца свести о алкохолу, детаљније ћемо размотрити најсигурнији начин да подигнемо чашу до вашег здравља.
Упијати или не упијати?
То што је наводно нешто добро за вас не значи да имате слободу да конзумирате колико желите. Сада знамо да чоколада има здравствене бенефиције - али конзумирање слаткиша није најбољи начин за тумачење тих информација. Кад је у питању алкохол, ствари постају још збуњујуће-није ли нам увек речено да алкохол није избор пића који највише води рачуна о здрављу?
Алкохол и здравље срца
Др Гералдо А Рамос, кардиолог у кардиолошком центру Брадентон на Флориди, жели да помогне људима да разумеју однос између алкохола и срце здравља. Он објашњава да могуће користи за срце од алкохола првенствено имају утицаја на његов утицај на нешто што се зове атеросклероза - стање које се јавља када
холестерола наслаге се накупљају у артеријама, што потенцијално може довести до срчаног удара. Алкохол - умерено - може смањити шансе за развој ове болести.Холестерол и ваше срце
Постоје две врсте холестерола које утичу на ваше срце - једна (ХДЛ) је од помоћи, док друга (ЛДЛ) изазива све врсте проблема. Превише ЛДЛ -а и премало ХДЛ -а може довести до накупљања штетних наслага у артеријама - што може узроковати угрушке, срчане болести и на крају може довести до срчаног удара. Висок ниво ХДЛ -а може спречити та накупљања, а показало се да мале количине алкохола повећавају ХДЛ (добар) холестерол. Према Америчком удружењу за срце, то је зато што алкохол може узроковати да ХДЛ протеини брже путују кроз крвоток, повећавајући ниво ХДЛ -а и тиме побољшавајући здравље срца.
Најздравије пиће: Вино
Црвено вино је пиће које се најчешће повезује са здрављем срца - углавном због састојка који се зове ресвератрол, ан антиоксиданс који штити слузокожу срчаних крвних судова и потиче од кожица грожђа које се користе за прављење вино. Ново истраживање сугерише да је пулпа коришћеног грожђа исто тако здрава за срце као и кожа, што значи да се они који пију бело вино не морају осећати изостављено, а такође могу извући и користи.
Пиво се може борити против срчаних болести
Ако више волите пиво, неке студије сугеришу да фолати у пиву могу помоћи у смањењу ризика од кардиоваскуларних болести и када када је реч о жестоким пићима, француска студија је открила да такође може помоћи у смањењу лошег холестерола, мада не толико као црвенило вино.
Грожђе за здравље срца
Исте антиоксидативне предности можете добити и од свежег грожђа или сока од грожђа-што значи да вино није ваша једина здрава опција за срце.
Подигните чашу - али само умерено
Упркос добро документованим здравственим предностима вина, претјерано уживање може имати негативан ефекат. За разлику од кеља или броколија, конзумирање више не повећава здравствене бенефиције; уместо тога, превише алкохола је повезано са разним здравственим проблемима. Умереност је кључна и свака здрава доза алкохола биће мала. Према Америчком удружењу за срце, умерен пиће за здраве мушкарце значи не више од две чаше дневно, а за здраве жене не више од једне чаше дневно.
 |
Једна одобрена порција алкохола састоји се од следећег:
|
Потражите здраво срце иза боце
Ако нисте сигурни колико (ако има) алкохола је безбедно за вас, др Рамос препоручује да се консултујете са својим лекаром пре упијања. И запамтите да точење чаше вина (иако пријатно) није једини избор за срце који можете направити. Многе друге промене начина живота показале су се благотворнијим, посебно свакодневно вежбање и исхрана са мало масти, са ниским садржајем натријума. Пићемо за то!
Више о алкохолу и здрављу
Веза између индекса телесне масе (БМИ) и алкохола
Чак и мало пића може повећати ризик од рака код жена
Знакови да сте - или нисте - алкохоличар
