Овај мајчин дан је за мене посебно посебан, јер сам се недавно придружила кругу од више од 85 милиона америчких жена које су маме!
Бити мајка један је од најневероватнијих и најнаграђиванијих послова, али што многе жене могу потврдити, то може бити и изузетно болан посао. Ношење мале деце, дојење и преживљавање у ограниченом сну често остављају болове у леђима и раменима, болове у мишићима и напетост. Чак и ако су вам деца одрасла, можда ћете и даље имати неке од ових уобичајених болова.
Ако затекнете таблете против болова које ће вам помоћи да прођете кроз бол у леђима, врату или рамену, можда је време да одбаците лекове и престанете да узимате таблете.
Ево моје четири препоруке за алтернативно ублажавање болова.
1. Акупунктура: Једна од најчешћих тегоба које мајке имају је стални бол у леђима. Показало се да акупунктура смањује болове у леђима и напетост. Акупунктура је изузетно индивидуално решење за бол и резултати се могу увелико разликовати, али многе мајке пријављују смањење бола након прве сесије. Лично сам користио акупунктуру за олакшање од ишијаса.
2. Капсаицин: Ово је једињење које се налази у љутим папричицама и користи се у локалним мастима и закрпама за ублажавање болова у мишићима и зглобовима. Редовна употреба капсаицина може помоћи у смањењу хроничног бола у рукама и прстима. Примена капсаицина као масти побољшава бол и умањује осећај бола. Многе жене пријављују да у почетку осећају трнце, топлоту или печење на кожи, након чега следи смањење бола. Никада не користите капсаицин на отвореној кожи и увек темељно оперите руке након употребе!
3. Масажа терапија: Све маме воле масаже! Истраживања сугеришу да терапија масажом не само да ублажава напетост и бол у мишићима, већ и повећава ниво окситоцина. Окситоцин је хормон који промовише осећај смирености и општи осећај опуштености. Терапија масажом ослобађа напетост мишића повећањем протока крви и смањењем упале. Омогућава мишићима да се опусте и смањује осећај умора и бола.
Већина заузетих мама често немају времена да посете терапеута за масажу, па ручни масажер попут Вахл масажера за дубока ткива за употребу код куће може бити одлична алтернатива. Масажер са дубоким ткивом помаже у смањењу болова у леђима и раменима продирући испод површине како би досегао дубоко укорењену напетост која се може накупити у мишићима леђа, рамена и ногу. Довољно је моћан за лечење велике групе мишића и пружа тренутно олакшање и опуштање. Такође има изменљиве главе за прилагођавање масаже вашим специфичним проблемима. Ја лично волим да користим ручни масажер неколико минута недељно неколико минута да ублажим болове у мишићима настале током храњења и држања новорођенчета.
4. Куркума: Ово жути прах потиче од биљке из породице ђумбира. Куркума је моћно противупално средство за које се умањује бол у колену, опекотине, па чак и постоперативни бол. Једна студија је показала да је једнако ефикасан као и узимање ибупрофена за смањење болова у колену. Додавање две до три кашичице у смоотхие лак је начин да га унесете у своју исхрану.
Срећан свима мајчин дан без болова!
Јесте ли пробали неки од ових третмана? Имате ли друге фаворите? твитуј ми @схилпиМД
