Живи са псоријаза је грубо. Лечење може бити још грубље. Пошто се псоријаза не може излечити, најбоља опција је управљање симптомима. Али поред топова, светлосне терапије или других третмана које вам лекар прописује, добра је идеја да процените своје прехрамбене навике. Још је потребно више клиничких истраживања да би се разумела веза између исхране и псоријазе, али приказане су одређене намирнице да би симптоми били бољи или гори.
Разлог је тај што псоријаза није нужно кожни проблем; то је аутоимуну болест. А аутоимуне болести су узроковане преактивним имунолошким системом, који може имати много везе са хроничном упалом и цурењем црева - или, барем, тако Др Никки Аргуинзони-Гил то објашњава. Она је лиценцирани лекар натуропатске медицине у Алоха Натуропатхиц Хеалтхцаре. „Током времена, цревна слузница може претрпети оштећења, стварајући рупе које дозвољавају нежељено ствари које треба проћи у крвоток, попут токсина, бактерија и непробављених честица хране ”, рекла је она каже.
Ово покреће аутоимуни одговор који се може појавити као гастроинтестинални проблеми, мигрене, артритис, екцем, па чак и - погађате - псоријаза. „Препознавање покретача хране, чишћење цријева и лијечење цријева врло су важни за смањење упале у целом телу и игра огромну улогу у лечењу коже и јачању имунолошког система “, каже Аргуинзони-Гил.
Имајући то на уму, ево неколико смерница за храну које вам могу олакшати живот са псоријазом. Само упозорите да ће то бити процес покушаја и грешака, па држите свог лекара у току.
1. Избегавајте велелепнике
Ако волите кромпир и парадајз, ово је тешка пилула за гутање. Поврће из сенке, попут белог кромпира, парадајза, паприке и патлиџана, може повећати упалу и погоршати симптоме псоријазе.
Вреди напоменути да истраживања у овој области донекле недостају, али једно истраживање о отприлике 1.200 пацијената са псоријазом објављено у издању за 2017 Дерматологија и терапија открили су да је 51 одсто успело да побољша симптоме смањењем броја велебиље у својој исхрани.
Закључак: вреди покушати - ситуација без штете, без грешке.
Више: Мој муж има алергију на сенку - ево шта то заиста значи
2. Размислите о суплементима
Одређени додаци су такође повезани са побољшаним симптомима. Клинички преглед објављена у Индијски часопис за клиничку дерматологију је проценио неколико студија о томе како смернице за исхрану играју улогу у псоријази. У једном случају, витамин Б12 потпуно је очистио плакове код 32 одсто пацијената.
Пацијенти са псоријазом имају низак ниво витамина Д, као и витамина Б12. У истом прегледу, различите студије су откриле да суплементација витамином Д такође побољшава симптоме псоријазе, потпуно или умерено у многим случајевима. Разговарајте са својим лекаром о рибљем уљу, екстракту коре бора, екстракту семенки грожђа, млеку чичка и куркуми... што нас доводи до следеће тачке.
3. Куркума је ваш пријатељ
Потребно је урадити више клиничких студија да би се доказао степен његове користи, али сматра се да куркумин (активни састојак куркуме) има противупална својства. То је разлог зашто толико људи са псоријазом додаје куркуму у своју исхрану, узима капсуле и чак испробава локалне третмане. Аргуинзони-Гил би вам рекао да се одлучите за капсуле због концентрације. „Требало би уносити шест до осам кашичица дневно [у облику праха] да бисте добили еквивалент онога што се даје у капсулама и имали жељени антиинфламаторни ефекат“, објашњава она.
Више: 20 рецепата који показују зашто је куркума свима омиљена
4. Смањите глутен
Порота је и даље затворена, али неке студије сугеришу да и људи са псоријазом имају повећана осетљивост на глутен. Према Национална фондација за псоријазу, ако већ имате осетљивост на глутен, то би такође могло погоршати симптоме псоријазе. Даље, у преглед пацијената са псоријазом објављена у Дерматологија и терапија, 53 одсто је видело побољшање коже уклањањем глутена.
"Када тело препозна нешто попут глутена као страног нападача, оно формира антитела", каже Аргуинзони-Гил. Дакле, људи са осетљивошћу на глутен могу имати повишене нивое анти-глиадинских антитела (глиадин је једно од главни протеини налази се у глутену). Ако можете да смањите антитела на глиадин, можда ћете моћи смањити упалу и други симптоми псоријазе. Опет, потребно је урадити још истраживања, али вреди покушати. Најбољи сценарио: Можете побољшати два услова једном променом начина живота.
5. Замените протеине и смањите унос млечних производа
Црвено месо и млечни производи такође су били на Аргуинзони-Гил-овој листи забране. Једна студија објављена у Преглед алтернативне медицине показало је да смањење уноса црвеног меса, заједно са другим дијететским смерницама, попут конзумирања минималних протеина уопште (циљ је само риба са хладном водом) и повећано воће и поврће (осим велебиље), могу допунити друге третмане за псоријаза.
Тхе Индијски часопис за клиничку дерматологијуПрегледом везе између псоријазе и исхране утврђено је да и црвено месо и млечни производи садрже велике количине арахидонске киселине за коју се верује да изазива избијање псоријазе. Међутим, аутори су такође закључили да је потребно више клиничких студија како би се утврдило колико су ефекти ефекти.
6. Одаберите дијету, једну од ове три дијете
Тхе антиинфламаторна дијета је донекле једноставно: избаците упалну храну која може погоршати симптоме. Осим тога, сматра се да и медитеранска и паганска дијета побољшавају симптоме повезане с псоријазом.
"Пагано дијета укључује уклањање тешко пробављиве хране, високо киселе хране и алергена на храну", каже Аргуинзони-Гил. "Приступ у медитеранском стилу богат је органском интегралном храном, поврћем, хладноводном рибом и маслиновим уљем, а има мало шећера."
Наравно, обавезно разговарајте са својим лекаром о овим приступима како бисте утврдили шта вам одговара, а шта не. Вероватно је најбоље испробати једну по једну ствар да видите која вам је стратегија најефикаснија. То није једноставан пут, али није неуобичајено да пацијенти са псоријазом нађу значајно олакшање кроз промене у исхрани.
