Зашто бисте хтели да једете као пећинска жена? Проверите шта палео дијета укључује, заједно са неколико идеја за рецепте који ће вам помоћи да је испробате.
Каква је ово палео дијета на којој се чини да су сви у последње време? Палео дијета (скраћено од палеолитска дијета) позната је и као дијета пећинских људи, а концепт је заснован на једу као наши преци у доба палеолита, са фокусом на протеине, масти и свеже воће и поврће. Оно што дијета не укључује је прерађена храна коју многи од нас данас конзумирају, попут слатких колачића, хлеба или било чега пакованог. На овој дијети ћете јести много рибе, меса узгајаног на пашњацима, свежих производа и орашастих плодова.
Идеје за доручак на Палео дијети
Укључите протеине у свој доручак; помоћи ће вам да се осећате задовољно и сито за почетак дана. Укључите поврће у јело са јајима, као што је а портобелло печурке, козји сир и омлет од парадајза или кајгану са свежом салсом. Ако више волите смоотхие, ово
смоотхие од протеина ваниле са мало шећера, са мало угљених хидрата ће вам јутро започети на прави начин. Ако бисте радије јели печено добро током путовања на посао или када дођете у канцеларију, ово кукурузни муффини од бундеве без глутена добро путујте. Већину рецепата можете претворити у палео исхрану печењем са бадемовим брашном уместо обичним брашном. Узмите неколико савета из овога чланак.Идеје за ручак на Палео дијети
За ручак који можете узети и однети у канцеларију, можете се лако држати свог уобичајеног сендвича или омота, али замените хлеб листовима зелене салате. Пробајте ове Хавајски пилећи облози или ово облог од вегетаријанског авокада и белог пасуља за две нове укусне опције за ручак. Салате такође праве фантастичан палео ручак; само запамтите да укључите протеине како бисте осетили ту ситост. Ово сирова репа, салата од козјег сира и ораха је сладак, оштар и хрскав - шта бисте више могли да тражите? И ово салата од пилетине на фарми сигурно ће вас учинити љубитељем салате. Ако вам остане, баците их следећег дана у лист зелене салате и уживајте у завитку за ручак.
Идеје за вечеру на Палео дијети
За вечеру се фокусирајте на протеине - риба је одлична опција - са прилогом од поврћа. Једноставан биљни лосос комбинује укусност свежег биља са суптилним укусом лососа за слани, здрави оброк. Нисте љубитељ лососа? Ово панирана паприка са вргањима, шаргарепом и шпарогама већ укључује тоне поврћа, па вас штеди од потребе да припремате прилог.
Више о храни
Боље од пире кромпира: Прилози од поврћа са мало угљених хидрата
7 укусних рецепата од поврћа
Азијски пасуљ са сусамом и белим луком рецепт
