Да ли се још неко нађе при брзини од 100 миља на сат, стално укључен у струју без секунде да се само расхлади? И ми такође. Између посла, породице и покушаја друштвеног живота, прилично је тешко наћи времена да само мирно седимо и учинимо нешто за себе. А ако се из неког разлога та прилика ипак појави, обично само желимо да се склупчамо да бисмо мало одспавали.
Више: Ако не можете да спавате, то може бити због тинитуса
Немамо све одговоре, али знамо да мали кораци у правом смеру могу направити велику разлику. Ови мали лекови против стреса, када се редовно користе, могли би да вам смање стрес на нормалан-луди ниво. Можете испробати једну идеју за сваку недељу у години:
1. Обуците се уз свој прави С.О., Нетфлик. (И користите ове Хаковање Нетфлика да би олакшало гледање у опијање.)
2. Окупајте се док пијете чашу свог омиљеног вина.
3. Испробајте нову, лаку кардио активност: шетња по блоку, планинарење по добро осветљеном парку или пливање неколико кругова на базену за заједницу.
4. Слушајте вођени подцаст за медитацију док утонете у сан.
Више: Здравствене предности вруће јоге
5. Очистите ту собу/подручје ваше куће која вас је излуђивала. (Верујте нам, осећаћете се много боље када се заврши организовање.)
6. Гледајте како рибе пливају у акваријуму и пустите све те листе обавеза у глави.
Погледајте овај пост на Инстаграму
Покушајте да своју малу кухињу за изнајмљивање претворите у рај испуњен биљкама како бисте се осећали много већим. (Аутор: @катиемацкмусиц Аутор: @ј_монцриеф путем @тхејунгалов)
Пост који дели Хункер (@хункерхоме) даље
7. Купите биљку. Тако је; очигледно само у близини собне биљке може вас опустити.
8. Пробајте а дневник захвалности - напишите три мале ствари на којима сте захвални на крају сваког дана.
9. На следећој страници запишите све што вас мучи.
10. Једите чисто један дан (исеците сву прерађену храну) и посматрајте како се осећате пре него што одете на спавање.
11. Вежбајте неколико циклуса дубоког дисања на почетку и на крају паузе за ручак.
12. Договорите „састанак за шетњу“ са добрим пријатељем којег нисте видели довољно у последње време.
13. Пијте само једна чаша црног вина уз вечерњи оброк.
14. Научите да медитирате - и пробајте барем једном дневно.
15. Одморите се поподне.
16. Напућиш: Љубљење ослобађа од стреса помажући вашем мозгу да ослободи ендорфин.
17. Погледајте вирални видео. Добар смех је сјајан опуштање техника и повећава ендорфин.
18. Док сте на томе, плати унапред куповином укусне кафе за особу у реду иза вас.
19. Једите банану - калијум помаже регулише крвни притисак.
20. Жвачите комад жваке. Према а 2008 Студија Универзитета Свинбурне, овај чин може ублажити анксиозност.
21. Користите Гроупон да унајмите услугу чишћења куће за чишћење вашег дома од врха до дна.
22. Пошаљите пријатељу, својој мами или сестри текст „само размишљају о вама“ и сачекајте њихов слатки одговор.
23. Прочитајте стару љубавну поруку или љубавни е -маил.
24. Прочитајте стару пословну е -пошту, хвалећи вас за једно од највећих достигнућа.
25. Немојте само да певушите - певајте уз музику у аутомобилу до краја плућа.
26. Реците „не“ непотребној обавези, са апсолутно нулом кривице.
Следећи:Нека вам бањски дан буде код куће
Верзија овог чланка првобитно је објављена у марту 2008.
