Блогер и заговорник хроничних болести Nitika Chopra dijagnostikovana joj je psorijaza sa 10 godina i psorijatični artritis kada je imala 19 godina. Поред рада са лекарима, Чопра је развила неке од својих стратегија за суочавање са хроничним болестима бол. Prvo i najvažnije, ona kaže da je naučila da uzme tajm-aut i da se fokusira na brigu o sebi u vremenima kada je bol posebno intenzivan.
„Мислим да много пута, ако имате хроничне болове, можете имати заиста висок праг за бол. Dakle, ponekad se nekako proguramo ili prisilimo da budemo jači nego što treba da budemo“, kaže Čopra za SheKnows. „Mnogo puta je zaista od pomoći uzimati tajm-aut i povećati svoju brigu o sebi i dati sebi to vreme da zaista priznate i osetite sve kroz šta vaše telo prolazi. Ако се не опирете, ваше тело може брже да прође кроз бол."
Више:Najbolji i najgori položaji za spavanje za hronični bol
Још једна важна стратегија суочавања за Чопру је учење да се не изолује током посебно тешких дела. “P
Ali tokom godina, Čopra je počela da se obraća bliskim prijateljima kada je doživljavala ogroman bol koji je trajao nedeljama. „Konačno zamolim prijatelja da dođe i samo pomogne da me nasmeje i bude normalan sa mnom, a to je zapravo bilo ogromno помоћ." Чопра каже да има неколико пријатеља које зове у овим приликама, и да је то заправо оно што је постало највеће разлика. „Oni prijatelji koje mogu da pozovem koji samo dođu i nasmeju me... to mi skreće misli sa stvari. To automatski uklanja stres, a onda vaše telo počinje da se oslobađa od stresa", kaže ona.
Више: Odlučio sam da nemam decu zbog svoje hronične bolesti
Što se tiče lečenja, Chopra veruje u višestrani pristup. Na primer, ona je strastvena za akupunkturu - posebno što se tiče ублажавање бола. „ITo je spor proces kada pokušavate da pronađete ili rešite koren bola, ali kada vam je potrebno trenutno oslobađanje od bola, to zapravo ide tačno do tačke i čini veliku razliku”, ona kaže. Као део њеног холистичког приступа ублажавању болова, Цхопра је такође свесна шта једе и колико спава.
Као и Цхопра, живим са хроничним болом због lupus, koji je bio nedijagnostikovan pet godina. Dok sam se borio da dobijem dijagnozu, tražio sam zdrave metode za ublažavanje bolova i uspeo sam sa nekoliko strategija koje je Chopra spomenuo.
Више:10 савета за путовање са хроничном болешћу
dr Hauard Forman, радиолог и лекар, каже СхеКновс да жене које се баве хроничним болом треба да избегавају лекаре који једноставно напишу рецепт и пошаљу их на пут. “Најважније можда није шта да се ради, већ шта не да урадим“, каже Форман. „Opioidi mogu ponuditi brzo olakšanje, pa čak i euforiju, ali za hronične bolove oni su gubitnički poduhvat. Pokušajte da potražite lekare koji će se pozabaviti vašim bolom ne samo uloškom na recept.
Lekari poput dr. Лорен Фисхман, медицински директор за физичку медицину и рехабилитацију на Менхетну и помоћник клиничког професора на медицинској школи Колумбија, ради управо то. Fishman preporučuje da pronađete program vežbanja koji ćete raditi svaki dan, poput joge ili tai čija. „[Pronađite] nešto što ne boli, pa čak i ako malo pomaže, vredi toga“, kaže ona za SheKnows.
Дијагноза многих хроничних болести траје дуго. Na primer, žene sa autoimunim stanjima kao što su artritis, Hašimoto i lupus vide u proseku пет лекара током 4,6 година pre nego što dobije tačnu dijagnozu. Поред рада са лекарима, Фисхман препоручује тражење даљих консултација са другим специјалистима, као што су фармаколози, нутриционисти и акупунктуристи.
„Najvažnije je dobiti tačnu dijagnozu, ali bilo šta raditi na fokusiran način – čak i toplo kupanje – osim za multiplu sklerozu – bolje je nego ne raditi ništa“, objašnjava Fishman.
Дакле, ако живите са хроничним болом, али се још увек борите да добијете дијагнозу, не поништавајте свој бол - ви сте, нажалост, један од милиона људи којима тренутно није дијагностикован. Укључите се у бригу о себи, дозволите пријатељима да вам помогну, пробајте акупунктуру и потражите стручност других специјалиста.
