Опште је познато да вежбање доводи до губитка тежине, бољег сна, јачих костију, смањује хронични бол и смањује ризик од болести, укључујући дијабетес и рак. Међутим, наука показује да постоје и неочекиване, али медицински доказане, предности вежбања.
Вежбање може спречити појаву камена у жучи
Седентарни начин живота повезан је са повећаним ризиком од камена у жучи (јао!). Али вежбе типа издржљивости могу пет пута недељно спречити 34 одсто случајева симптоматског камена у жучи.
Вежбање вас чини срећнијим
Бројне студије указују на то да вежбање може умањити симптоме депресије. Људи који вежбају такође имају тенденцију да имају високо самопоштовање, побољшано Квалитет живота и боље стопе среће. Научници не знају тачан механизам, али вежбање може покренути мозак да производи серотонин и ендорфин који помажу у менталном благостању.
Вежбе обезбеђују ублажавање болова током менструације
Болни периоди могу бити исцрпљујући, али вежбе могу
Вежбе вам помажу да престанете да пушите
Вежбање помаже у сузбијању симптома устезања и жудње. Један студија открили су да су чак и људи који су пушили више од 20 година успели да престану са пушењем помоћу когнитивно-бихевиоралне терапије и вежбањем само 40 минута три пута недељно. Још једна корист? Бивши пушачи који вежбају могу минимизирати повећање телесне тежине након престанка пушења.
Вежбање побољшава вашу кожу
Вежбање у комбинацији са здравом исхраном може се борити против различитих кожних обољења, укључујући псоријаза. Можда не мора бити да је повећани проток крви позитиван ефекат - то може бити утицај губитка тежине.
Вежбање може зауставити цурење урина
Врло специфична врста вежбе - тренинг мишића карличног дна, обично позната на Кегеловим вежбама - заправо може побољшати или чак излечити уринарна инконтиненција код жена. Да, и даље то рачунам као вежбу.
Вежбање побољшава рад мозга
Вежбање је повезано са побољшаном когнитивном функцијом код младих одраслих особа; а новија истраживања показују да може побољшати дневне активности (попут туширања, облачења и покретљивости) код старијих особа које већ имају деменцију.
Дакле, која је најбоља врста рутине вежбања? Оног којег се редовно држите.
Др Натасха Бхуиан, породични је лекар у Фениксу, АЗ. Можете је пратити на Твитеру @НатасхаБхуиан
