Има их доста рецепти за смоотхие ових дана препуних бобица, сокова и других здравих састојака, али они су само врх креативног леденог брега када је у питању овај хранљиви доручак или ужина. Протресите ствари на изненађујуће и хранљиве начине са овим укусним тајним састојцима.
Јагоде и кајмак
Величина сервирања 1
Тањири са воћем и сиром дуго су се сматрали дивном комбинацијом укуса, али шансе сте нисте размишљали да сипате садржај тањира са воћем и сиром у блендер да бисте све истукли у смоотхие. Поштено. Али ваша перцепција колико се воће и сир могу међусобно испреплести могла би се променити након што пробате овај напитак од рицотте и јагоде.
Састојци:
- 1 шоља смрзнутих јагода
- 1/4 шоље сира рицотта
- 1/2 шоље млека
- Душо, по укусу
Упутства:
- Јагоде, рикоту и млеко ставите у блендер и добро промешајте.
- Додајте мед по укусу.
Пунч од протеина манга
Величина сервирања 1
Многи смоотхији који се рекламирају због високог садржаја протеина ослањају се на протеински прах, али то није тајни састојак ове укусне мешавине! Уместо тога, ослања се на протеине који се налазе у пасуљу. Можда не мислите да пасуљ спада у смоотхие, али ћете се сигурно предомислити након што уживате у овом густом и кремастом напитку. Не само да је укусно, већ ћете између морнарског пасуља и сојиног млека конзумирати отприлике 10-11 грама протеина!
Састојци:
- 1/3 шоље куваног пасуља од морнарице
- 1-1/2 шоље смрзнутог манга
- 3/4 шоље сојиног млека
- 2 кашичице меда (више или мање по укусу)
Упутства:
- Пасуљ и манго ставите у блендер и процедите док се оба састојка добро не разграде.
- Додајте сојино млеко и мед и наставите да мешате док се потпуно не сједине.
Белешка: Можете додати још сојиног млека ако више волите течнији смоотхие, а мед можете прилагодити жељеној слаткоћи.
Мршаво зеље
Оброк величине оброка 1 или 2 грицкалице
Не морате чекати време за ручак да бисте почели да једете своје поврће захваљујући овом укусном зеленом смутију. Обогаћен је храњивим броколијем, зачињен неким орашастим авокадом и заслађен укусним воћем за здрав и укусан почетак дана.
Састојци:
- 1 шоља цветова броколија
- 1/4 авокада
- 1 банана, ољуштена, исецкана и замрзнута
- 1 бресква, исецкана
- 1 шоља незаслађеног бадемовог млека
- 1/4 шоље коцкица леда
Упутства:
- Ставите све састојке у блендер и миксајте док се броколи не разбије и док се сви састојци добро не сједине.
Белешка: Можете додати још бадемовог млека ако више волите течнији смоотхие и по жељи додајте мало свог омиљеног заслађивача по укусу.
Још рецепата за смоотхие
3 пролећна смоотхија који ће вам заголицати укус
Кремаста доброта: рецепт за смоотхие-милксхаке
Смоотхие са протеинима
