Telovadba prijatelja iz fitnesa
Dobra novica pri večini partnerskih vaj je, da jih lahko izvajate s kolegom iz fitnesa, pa tudi sami, ko vadite sami. Naslednje tri vaje ciljajo na jedro, nazaj
in spodnji del telesa.
Medicinska žoga V-sit z rotacijo in podajo
Za to vajo za krepitev jedra en partner drži medicinsko žogico, opravi dve rotaciji, nato prsni koš poda žogo drugemu partnerju, ki nato izvede isto.
Začetni položaj: Obrnite se proti partnerju, ki sedi visoko s pokrčenimi koleni in obema petama na tleh. Oba partnerja se rahlo nagneta nazaj in stabilizirata trup
krčenje osrednjih (trebušnih) mišic.
Premikanje: Izdihnite in počasi zavrtite trup in žogo na eno stran, pri čemer držite žogo blizu telesa in poravnajte s sredino trupa. To rotacijo ponovite na
druga stran. Vaš partner bi moral zrcaliti gibanje.
Izklop partnerja: Ko se vrnemo v začetni položaj, prsni koš podamo partnerju, ki nato ponovi gibanje, se enkrat obrne v vsako smer in poda žogo nazaj.
To serijo izvajajte 30 do 60 sekund.
