Med letnim časom, ko vsi padejo nazaj na zdrav voz in obljubijo, da bodo bolje jedli, shujšali in telovadili še več, zdi se primerno, da vašemu telesu zagotovite dodaten zagon pri odstranjevanju vseh nakopičenih toksinov iz našega telesa.
Dajte svojemu telesu zagon
Naše telo ima precej impresivno sposobnost odstranjevanja smeti, vendar lahko okoljski toksini, presežek alkohola, kofein in predelana hrana še vedno terjajo davek. Ko so procesi čiščenja telesa preobremenjeni, to pogosto povzroči utrujenost, možgansko meglo, oslabljen imunski sistem ali celo nekatere resne bolezni.
Odstranjevanje maščobe
Če poskušate shujšati, je čiščenje še pomembnejše. Mnogi toksini, ki smo jim dnevno izpostavljeni s hrano, ki jo zaužijemo, in zrakom, ki ga vdihavamo, so shranjeni v naši maščobi. To je način, kako se naše telo zaščiti pred številnimi elementi, ki lahko povzročijo karkoli, od utrujenosti do raka. Ko začnete izgubljati težo, v bistvu razgradite maščobo in sprostite toksine nazaj v krvni obtok. Dobro čiščenje lahko celo pomaga pri učinkovitejši izgubi teže.
Tudi če ne poskušate shujšati, se lahko znebite svojega telesa toksinov in se na splošno počutite bolj energično in zdravo. Na trgu je več čistilnih izdelkov, ki pogosto vključujejo različne dodatke, namenjene čiščenju črevesja, ledvic ali jeter. Vendar pa vam ni treba porabiti tone denarja ali piti neskončnih količin limonine vode, da telesu zagotovite potrebno krepitev. Več živil, ki so na voljo v vaši trgovini, vam bo pomagalo pri čiščenju, ki ga iščete.
Jejte ekološko
Če želite, da bodo vaša prizadevanja najuspešnejša, je pomembno, da kupujete ekološke pridelke in izdelke. Pridelek, pokrit s pesticidi, je kot narediti korak naprej in dva koraka nazaj.
Vodna kreša
Ta detelini podobna zelenjava je nekoliko podobna drobnim špinačnim listom. Lahko bi jih vrgli v solato in verjetno bi ostali neopaženi, vendar močno vplivajo na telo. Ugotovljeno je bilo, da te zelenice zmanjšujejo poškodbe celic DNK, kar pogosto vodi do raka. Znano je tudi, da povečuje raven antioksidantov v telesu, kar je še en odličen način za boj proti raku in drugim boleznim. A študij ki ga je opravil raziskovalni center Norwich, je pokazalo, da so kadilci, ki so prejemali 170 miligramov na dan, izločili večjo od povprečne količine rakotvornih snovi v urinu. Kadil ali ne, morda se splača dodati to v svojo prehrano.
Rdeča pesa
Te svetle koreninske zelenjave naredijo grozen nered, ko jih razrežete in obarvate vse, kar jim pride na pot. Vendar je to svetlo rdeča kaša, ki telesu prinaša nekaj velikih koristi. Rdeča pesa vsebuje visoke ravni betalainov, ki imajo antioksidativne, protivnetne in razstrupljevalne lastnosti. Poleg tega je bilo dokazano, da betalainski pigmenti iz pese zmanjšujejo rast tumorskih celic v različnih organih. Njihove koristi se lahko s kuhanjem hitro zmanjšajo, zato jih poskusite razrezati in jesti surove na solati ali pa skrajšajte čas kuhanja.
Regratov čaj
Večina ljudi o regratu razmišlja kot o nadležnem plevelu ali pa si morda želi, če ste otrok. V večini krajev po svetu regrat še zdaleč ni problem, ampak je super hrana. Regratov čaj naj bi bil odličen način za čiščenje jeter in ledvic ter zmanjšuje zadrževanje vode. Ta skromni čaj lahko tudi zniža holesterol, pomaga diabetikom pri stabilizaciji krvnega sladkorja in lahko poveča imuniteto. Nekateri se v njem celo kopajo ali pa ga uporabljajo za čiščenje obraza za odstranjevanje nečistoč s kože. Ko boste naslednjič zaželeli željo o plevelu, boste pomislili na vse neverjetne stvari, ki jih bodo nekoč naredila ta majhna semena.
Jabolka
Znano je, da živila, bogata s pektinom, kot jabolka pomagajo odstraniti radioaktivne ostanke iz telesa. Koža jabolka je še posebej visoka v pektinu. Pektin privlači druge molekule in se nanje veže, kar telesu omogoča, da jih izloči z urinom ali blatom. Druga živila, bogata s pektini, so hruške, guava in agrumi. Jabolka so znana po visoki ravni pesticidov, zato je v tem primeru vsekakor najbolje najti ekološka jabolka.
Česen
Morda vam bo povzročil slab zadah, vendar bodo vaša jetra to cenila, zato se naložite. Znano je, da česen povečuje jetrne encime, ki pomagajo očistiti telo toksinov. Vsebuje tudi alicin in selen, ki sta koristna tudi za čiščenje jeter. Poleg tega lahko česen deluje kot naravni antibiotik, ki telo reši bakterij. Izkazalo se je, da tudi smeti v vašem telesu ne cenijo ostrega vonja.
Klorofil
Rastlinski klorofil ne le naredi rastline zelene, je odličen vir za vaše telo. Klorofil dejansko sesa toksine iz krvnega obtoka, nevtralizira težke kovine in pomaga povečati proizvodnjo žolča, kar pomaga očistiti toksine iz telesa. Listnata zelena zelenjava ali temno zelena zelenjava, kot so špinača, brokoli in morske alge, vsebujejo visoko vsebnost klorofila in ponujajo druge lastne prednosti. Klorela, ki se najpogosteje uživa v obliki tablet, lahko dejansko nevtralizira razmere, povezane s sevanjem in živim srebrom, pa tudi številne druge kovine in toksine.
Limona
Obstaja razlog, da nekatera ekstremna čiščenja vključujejo pitje ton limonine vode. Vsi vemo, da vsebujejo veliko vitamina C, ki pomaga okrepiti imunski sistem in se pozimi upreti prehladu. Morda pa ne veste, da vitamin C pomaga tudi pri sintezi strupenih snovi, tako da jih lahko absorbira voda in jih tako izloči z urinom. Drugi agrumi, kot sta grenivka in limeta, so prav tako odlična čistilna živila. Najprej zjutraj popijte malo limonine vode ali pa zajtrkujte grenivko.
Voda
Kadar koli izvajate kakršno koli čiščenje, je ključnega pomena, da pijete dovolj čiste vode. Ni vsa ustekleničena voda enaka; veliko ni nič boljše od tistega, kar lahko zagotovi filter na vašem umivalniku. Pojdite v trgovino z zdravo hrano ali vodo in povprašajte za priporočila. Alkalizirana voda lahko celo poveča vaša prizadevanja za čiščenje.
Več informacij o bolj zdravi prehrani
5 Živila, ki se jim je treba v letu 2012 izogibati
Ko je dieta za razstrupljanje resnično potrebna
5 preprostih nasvetov za zdrava prehrana na poti
