Poletje se je šele začelo in mi smo že pošteno uživali margarite. Zakaj ne? Toplo je in so odličen način, da se ohladite. Toda - in verjetno se na to ne želite spomniti - margi so sladkorne bombe, samo napolnjena z ogljikovimi hidrati. Tudi to niso samo marže; Obstaja veliko koktajlov, ki bi jih bilo pametno uživati zmerno, še posebej, če vas skrbi vnos ogljikovih hidratov. Vzemite na primer pina colado v pločevinkah. Ne vsebuje le 526 kalorij, ampak tudi 61 gramov ogljikovih hidratov!
Eden od načinov za zmanjšanje okusnih koktajlov, napolnjenih z ogljikovimi hidrati, je, da se držite določenih vrst alkohol, zlasti vodka in rum.
Več:5 najbolj zdravih koktajlov, ki jih lahko kupite v baru
Brez arom, brez ogljikovih hidratov
Vodka in rum sta destilirana žganja, kar pomeni, da vsebujeta le alkohol - in imajo nič ogljikovih hidratov. Zato, namesto da preskočite koktajle in se odpravite naravnost po vino ali pivo, dvakrat premislite. Pet unč vina vsebuje 5 ogljikovih hidratov, 12 unč piva pa 11. Šampanjec ima 1,6 grama (torej bolje od vina in piva), svetlo pivo pa 7 gramov.
Splošno pravilo je, da aromatizirane vodke z dokazom 80 ali več ne vsebujejo ogljikovih hidratov.
Kaj pa ogljikovi hidrati v vodki in rumu z okusom?
Število ogljikovih hidratov se razlikuje za vodke z okusom. Mnogi uživajo nič ogljikovih hidratov, drugi pa kar 11 gramov na porcijo (npr Hpnotiq).
Večina aromatiziranih vodk je brez ogljikovih hidratov, vključno z vodko Absolut, ki ne vsebuje ogljikovih hidratov, beljakovin ali maščob. Glede na njegovo spletno stran, se uporabljajo samo naravne sestavine iz jagodičja, sadja in začimb, brez dodajanja sladkorja.
Tukaj je nekaj aromatiziranih vodk, ki smo jih našli z večjim številom ogljikovih hidratov:
- Okus zelenega jabolka Magic Moments: 7 g
- Okus stepene smetane vodke Pinnacle: 8 g
- Okus sladkega čaja Jeremiah Weed: 9 g
Rum je druga zgodba.
Medtem ko naravni rum vsebuje nič ogljikovih hidratov, aromatizirani ali začinjeni rumi vsebujejo ogljikove hidrate. Na primer, Captain Morgan Parrot Bay rum vsebuje 7 g ogljikovih hidratov na unčo tekočine in Malibu Rum ima 1 g ogljikovih hidratov na unčo tekočine.
Kar se tiče aromatiziranih rumov, se giblje, podobno kot aromatizirane vodke - od nič do 16 g. Tu je nekaj večjih količin ogljikovih hidratov, ki smo jih našli MyFitnessPal:
- Češnjev rum Calico Jack: 7 g
- Bacardi O rum z okusom pomaranče: 3 g
- RumChata: 16 g
- Cruzan jagodni rum: 6 g
- Cruzan črni češnjev rum: 15 g
Predlogi mešalnikov
Če se želite držati vodke in ruma brez okusa, izberite prave mešalnike. Tu je nekaj predlogov mešalnika za vodko:
- Soda ali klubska soda (z okusom limone ali limete po okusu)
- Leden nesladkan čaj
- Klubska soda z listi mete in brezkaloričnim sladilom
- Gazirane pijače z nizko vsebnostjo sladkorja
- Razredčeni brusnični sok ali limonada
Kar se tiče ruma, če ga želite piti naravnost, je tu en nasvet: temnejša je barva, bogatejši je okus. Lahko pa uporabite enega od naslednjih mešalnikov:
- Svež sok grenivke z limetinim sokom
- Limetin sok in meta
- Ingverjevo pivo in limetin sok
Na zdravje zdravo pitje to poletje!
Različica tega članka je bila prvotno objavljena septembra 2007.
