Ste se kdaj vprašali, zakaj ima več kot polovica odraslih v Združenih državah prekomerno telesno težo, čeprav obstaja toliko načrtov prehrane (in prevar) in več deset tisoč fitnesov? Adam Shafran in Lee Kantor, avtorja knjige Ne morete shujšati sami, menita, da je to zato, ker premalo ljudi razume vrednost partnerja za zdravje in telesno pripravljenost. Partner za vadbo vas lahko vodi na pravo pot in vodi po poti do uspešnega, dolgoročnega hujšanja. Evo zakaj.
Odgovornost
Poleg pravilne prehrane in vadbe (oboje je zdrava pamet) sta sistem podpore in odgovornost ključna za to, da vaša prizadevanja za hujšanje ostanejo močna, smiselna in uspešna. S partnerjem se lahko individualno prebijete obljube, da se boste bolje prehranjevali in redno telovadili, vendar se boste skupaj bolj verjetno držali rutine hujšanja. Nočete svojega partnerja za vadbo razočarati, kajne?
Zakaj sistem za podporo fitnesu deluje
Po besedah dr. Shafrana in Kantorja, znanega tudi kot dr. Fitnes in debeli fant na DrFitnessAndTheFatGuy.com
, niste sami, če ste pri hujšanju poskusili in niste uspeli. Pravzaprav pravijo, da 95 odstotkov ljudi na dieti ne uspe v enem letu, več kot 70 odstotkov obiskovalcev telovadbe pa preneha v manj kot 90 dneh. Ni čudno, da se zdi lažje opustiti ali znova poskusiti naslednjo modno dieto. Resnica je, da vas bo s partnerjem dosegel boljši uspeh pri hujšanju in izboljšalo zdravje v primerjavi s tem, da ga boste sami (in opustiti prehrano in telesno vadbo) sami. Ampak zakaj?Fitnes partner izboljša vašo skladnost
Dr. Shafran in Kantor pojasnjujeta: "Ljudje bolj uživajo v vadbi, ko to počnejo s prijateljem. Fizičnost (in dolgčas) vadbe ločuješ od vsega užitka ob pogovoru in druženju. "
Pomislite, kolikokrat ste naleteli na prijatelja v telovadnici in sta oba tekla drug ob drugem na tekalnih stezah, samo da bi vaš štirimetrski sprehod neopaženo preletel. Če imate prijatelja za vadbo, je delo zabavno - in veliko bolj dopustno, če je vadba za vas kot vlečenje zob.
Prijatelj za vadbo vam pomaga preživeti težke čase
Včasih potrebujete malo potiskanja, ker vaša energija ali motivacija primanjkuje. To je normalno - načrt za nazadovanje - toda vaš partner vam lahko prepreči, da bi zapustili ladjo. "Vaš partner je vaša zavarovalna polica," pravita dr. Shafran in Kantor. »Ujela te bo, ko padeš. Odpustila vam bo in vas vrnila na program... hitro. " In enako boste storili zanjo.
Ko se z nekom dogovorite za sestanek, ga boste obdržali
Večinoma ljudje, čeprav si vsak dan prekršijo obljube, ne zamudijo sestankov. Dr Safran in Kantor ponavljata: "Nihče ne želi razočarati nekoga drugega." Sistem prijateljev v fitnesu vas zahteva določiti termine za vadbo - ki se jih boste počutili veliko bolj prisiljene, saj nekdo računa na vas.
Fitnes partnerji imajo skupni cilj
S skupnim sodelovanjem boste tako s partnerjem hitreje dosegli cilje. Če boste nekomu povedali svoje cilje, jih boste verjetno dosegli, ker ne želite videti neumno, če ne delate tega, kar ste nekomu rekli, da bi storili, recimo dr. Shafran in Kantor. Poleg tega je lahko skupni cilj s prijateljem v fitnesu koristno motivirajoč, ko se zdi lažje preprosto odnehati.
Imeti partnerja za vadbo pomeni, da ste del ekipe
Hujšanje je izredno težko početje. Še posebej sam. Dr. Shafran in Kantor poudarjata: "Poglejte znane osebnosti. Imajo ekipo, ki jim pomaga videti dobro. Imajo osebne trenerje, kuharja, vizažista, frizerja in osebnega pomočnika. " S partnerstvom z nekom ne boste sami. Vaš partner je vaš soigralec, nekdo, ki vas razveseljuje, vas pobere ob padcu in vam pomaga na vsakem koraku.
Niste prepričani, da je partner ključ do vašega dolgoročnega uspeha pri hujšanju? Vzemite knjigo dr. Shafrana in Kantorja Ne morete shujšati sami in si oglejte njihovo tedensko radijsko oddajo vsak četrtek. Morda ne mislite, da vam bo partner pomagal pri izgubi teže, toda dokler ne postanete prijatelj, nikoli ne boste vedeli!
povezani članki10 najboljših napak pri prehrani, ki jih naredijo ženske
Najboljši način za izgubo teže
Resnica o izgubi trebušne maščobe
Suh na dodatkih za hujšanje
