Se počutite zaspani in letargični? To zimo - in vse leto - premagajte blues z nasveti, s katerimi se boste napolnili z energijo fitnes strokovnjakinja Denise Austin, avtorica Denise Austin: Pridobite Energija! Omogočite svoje telo, imejte radi svoje življenje.Tukaj so naša vprašanja in odgovori z Austinom, ki vas spravijo s kavča.
Najboljši trije energetski nasveti strokovnjakinje za fitnes Denise Austin
SheKnows: Katera je najpomembnejša strategija za povečanje energije pri ženskah? Kateri so vaši trije najboljši nasveti?
Austin: Tri stvari.
- Celo noč spite, sedem do osem ur.
- Vaja! Samo 30 minut na dan bo pomagalo.
- Raztegnite se, ko se počutite zaspani - ne pozabite, da se energija začne s kisikom.
SheKnows: Je zajtrk najpomembnejši obrok dneva? Bo kava v skodelici to-go kdaj dovolj?
Austin: Najpomembnejši obrok dneva je seveda zajtrk, saj se dan začne prav in sproži presnovo in energijo za ves dan.
Mišice pospešujejo presnovo
SheKnows: Ali priporočate, da so ženske vsak dan aktivne? Je to dobra strategija za hujšanje, energijo in splošne napovedi?
Austin: Da, če lahko večino dni preživite 30 minut, boste imeli energijo vsak dan v tednu. 640 mišic se mora premakniti, da se počutijo bolje, mišice pa delajo čudeže pri vašem metabolizmu.
SheKnows: Ljudje domnevajo, da se bodo s staranjem upočasnili, razširili svoj pas in ne bodo mogli početi nekaterih stvari, ki so jih počeli. Kaj misliš?
Austin: Ne obupajte! Ker je dobro zdravje s starostjo izjemnega pomena.
"Vse zmerno"
SheKnows: Ali ste z leti spremenili svojo prehrano, da bi odpravili upočasnjeno presnovo? Ali pa ste z dobrimi telesnimi navadami ohranili svoj metabolizem optimalno?
Austin: Pošteno sem spremenil svoje prehranjevalne navade - vse zmerno. Moj slogan je "80 odstotkov časa, dobro jem, 20 odstotkov se lahko zdravim". Ko se staram, jem več rib, piščanca, posnejšega mesa, manj mastne hrane, živil z visoko vsebnostjo hranil. Prav tako jemljem vitamine, kar je zame zelo pomembno. Moj cilj je vsak dan jemati multivitamine, ribje olje in mleto laneno seme.
Voda, mandlji, ribje olje za mlade
SheKnows: Kaj je najpomembnejši namig, ki ga lahko posredujete ženskam, zlasti ženskam nad 35 let, da ostanejo zdrave, aktivne in mladostne?
Austin: Čez dan pijte veliko vode, da ohranite raven energije in kožo zažari. Jejte živila z dobrimi maščobami, kot so avokado, mandlji, olja - to vam bo pomagalo, da koža ostane voljna, lasje pa sijoči. Tudi toniranje pri tej starosti je najpomembnejše, da ne bo nič padlo. To je najboljši način, da oblikujete svojo obliko.
Več nasvetov z visoko energijo
- Top 5 visoko energijskih živil
- Bodite motivirani, da ohranite svoje zdrave navade
- Motivirajte se v 8 preprostih korakih
