Premikajte se v pisarni
Če poletja nimate prostega in se morate še nekaj dni na teden oglasiti v pisarni, uporabite svoj delovni prostor kot način kurite kalorije. Cohen se zaveda, da naporna vadba v vaši kabini morda ni primerna, vendar predlaga nekaj skrivnostnih načinov, kako priti do telovaditi. Pravi: "Težko je delati v pisarni, ne da bi sodelavci zrli vase, toda preprosta stvar, kot je hoja do mize nekoga namesto klica, vas lahko spravi in se premaknete."
Drugi pisarni prijazni načini gorenja kalorij:
|
Pisarniška vadba >>
Nastavite in obrežite
Če vam je vročina odvzela energijo in ne želite iti ven na telovadbo ali celo pomisliti na telovadbo, uporabite čas za kavč-krompir, da se prilegate vadbi. "Gledanje televizije doma je odličen čas za nekaj preprostih vaj," pravi Cohen. »Drobovi med reklamami bodo porabili približno 5 do 8 kalorij na minuto, lahko pa tudi nagnite sklece z mize in podvojite porabo kalorij za približno 10 do 12 kalorij na minuto. "
Osebne skrivnosti fitnesa, ki jih lahko preizkusite doma >>
Vadite pametneje
Ne glede na to, ali radi telovadite doma ali imate raje telovadbo, Cohen priporoča intervalne treninge čim pogosteje. "Intervalno usposabljanje je ključ za zaposleno osebo," pravi. »Če uporabljate rafalno usposabljanje in izmenjujete močan in majhen vpliv, to pomeni, da v kratkem času dobite veliko več. Če vklopite in izklopite 80 do 85 odstotkov največjega srčnega utripa, se lahko 15-minutna vadba spremeni v 1 uro vadbe! "
Nasveti za vadbo, da boste to poletje ostali v formi >>
Fitness Retreat za mišično mleko
Andrea Orbeck je priznana trenerka slavnih, zaslužna za preoblikovanje teles Heidi Klum, Karoline Kurkove, Doutzen Kroes, Kimore Lee Simmons, Maria Menounos, Usher in Seal. Posebej je odgovorna za pomoč Klum, da dobi nazaj svoje telo pred dojenčkom. Imeli smo priložnost, da se seznanimo z uspešnimi Orbeckovimi rutinami vadbe Supermodel Sculpt in Nosečnost Sculpt v »Mišičnem mleku Fitnes Retreat ”na Beverly Hillsu. Orbeck nas je naučila vseh svojih podpisnih potez in nam povedala o prehranskih načrtih, na katere postavlja svoje stranke. Muscle Milk Fitness Retreat je tridnevni dogodek, ki poteka na Beverly Hillsu in vključuje skupinske tečaje fitnesa pod vodstvom hollywoodskih trenerjev, namenjene oblikovanju zvezdnikov za poletje.
Več poletnih ojačevalcev telesa
Pomislite, da ste tanki: 5 načinov uporabe možganov za spremembo telesa
To poletje se izognite prehrani
Nasveti za vadbo za sezono bikinija
