Češnje so seveda slastne, a se jih nekaj skriva koristi za zdravje v tem prijetnem sadju? Na srečo je odgovor pritrdilen. V počastitev dneva predsednika (in celotnega mit o Georgeu Washingtonu, ki poseka češnjo), poglejmo to veselo sadje in poglejmo, kakšne zdrave ugodnosti so v njegovem čudovitem mesu.
Češnje so odličen dodatek k najrazličnejšim sladicam (češnjeva torta s sirom, kdo?), Super pa so tudi za preprosto prigrizek. Češnje so polni vitamina A in vitamina C ter imajo celo nekaj omega-3 in omega-6 maščobnih kislin. Kako pa nam to koristi, če jih zaužijemo? Preiskali smo medicinske raziskave in prosili strokovnjake, naj izvedejo več.
Zmanjša tveganje za bolezni srca
Dr. Luiza Petre, kardiolog, pravi SheKnows, da češnje lahko pomagajo znižati raven trigliceridov in holesterola, oboje pa lahko prispeva k srčnim boleznim.
Izboljša zdravje črevesja
Študija iz leta 2018, objavljena v Journal of Nutritional Biochemistry
so ugotovili, da lahko mošusne češnje Montmorency (ki so, kot že ime pove, kisle) pozitivno vplivajo na črevesni mikrobiom črevesja, saj spodbujajo rast dobrih bakterij.Zmanjša vnetje
Študija iz leta 2013 v Journal of Nutrition je preučila češnje (v nasprotju s trpko) in ugotovila, da Pokazalo se je, da uživanje tega sladkega sadja zmanjša vnetje v človeškem telesu.
Preprečuje napade protina
Petre ugotavlja tudi, da češnjev sok lahko pomaga preprečiti napade protina. Protin je posledica prevelike količine sečne kisline v telesu, ki lahko kristalizira v sklepih in je zelo boleča. Češnje, pravi, vsebujejo visoko raven protivnetnega antioksidanta, imenovanega antocianini, ki lahko pomaga znižati raven sečne kisline. Visoke ravni vitamina C lahko pomagajo tudi pri tem.
Pri sladkorni bolezni lahko zniža raven sladkorja v krvi
"Antioksidativni antocianin, ki je prisoten v češnjah, je neposredno povezan z izboljšanim odzivom na insulin," pojasnjuje Petre. "Skratka, vaše telo lahko hitreje in učinkoviteje zniža krvni sladkor po obroku."
Olajša bolečino po vadbi
Češnje so tudi dobra izbira po treningu, pravi SheKnows Alissa Rumsey, registrirana dietetik.
“Montmorency tart češnjev sok lahko pomaga podaljšati čas okrevanja po vadbi zmanjšajte bolečine v mišicah in zmanjšajte poškodbe mišic, «pravi.
Ojačuje možgansko moč
Po mnenju Petreja lahko ti flavonoidi v češnjah pomagajo povečati spomin.
Spodbuja boljši nočni spanec
Lahko vam tudi pomagajo spi. "Po zadnjih raziskavah je Češnjev sok Montmorency tart lahko pomaga podaljšati čas spanja za skoraj uro in pol brez stranskih učinkov, ki so včasih povezani z OTC in drugimi zdravili za spanje, «pojasnjuje Rumsey.
Prinaša koristi za nosečnost
Tudi za tiste, ki pričakujejo otroka, lahko češnje (v zmernih količinah) pomagajo izboljšati pretok krvi v posteljico, pravi Petre.
Torej skleda češenj morda ni edina rešitev vse vaše zdravstvene težave (z drugimi besedami, ne zanemarjajte zdravnikovih nasvetov, medtem ko pojeste češnje in upam, da bo ozdravilo vse, kar vas muči), vendar imajo ogromno zdravstvenih koristi, ki jih ne bi smeli prezreti. Ne glede na to, ali češnje jeste za pest ali iščete različne vrste češnjevega soka (in ja, obstaja veliko različnih vrst), pametna ideja je, da v svojo prehrano dodate nekaj svetlo rdečih dobrot, da zmanjšate vnetje, zmanjšate tveganje za bolezni srca in morda spite bolje.
