Eden najtežjih delov, da postaneš nova mama, je vedeti, kako priti do svojega otroka spi skozi noč. Na žalost ni zanesljive poti, vendar obstaja nekaj trikov. Tukaj je pet nasvetov, ki bodo pomagali dati vašemu otroku - in vam! - miren nočni spanec.
1. Previjanje
Novorojenčki so nagnjeni k zastrašujočemu refleksu, zaradi česar jim roke zdrsnejo v obraz in jih zbudijo. Da bi zmanjšali možnost, da se to zgodi, in ustvarili prijetno okolje, podobno maternici, lahko povijanje resnično pomaga. Obstaja veliko različnih načinov previjanja - o tem so napisane cele knjige! - zato boste morda želeli vaditi nekaj metod, preden ugotovite, katera je najboljša za vašega otroka. Druga možnost je, da vlagate v oblogo z ježki ali stiskalnicami, ki bodo otroku težje pobegniti. Nehajte se ovijati, ko izgine refleks strahu ali ko se otrok nauči prevrniti na trebuh.
2. Iskanje zvočnega posnetka za spanje
Od belega hrupa, na primer radia, ki je obtičal med postajami ali bučnega ventilatorja, do bolj tradicionalnih uspavank, raziskave kažejo, da lahko melodije dojenčkom res pomagajo pri odklepanju. Otroku bi lahko vedno zapeli - obožujejo zvok vašega glasu in jim ni vseeno, če ste gluhi.
3. Zavedajte se utrujenih znakov
Drgnjenje oči, zehanje in zavrnitev stika z očmi so znaki, da je otrok pripravljen na spanje. Če zgrešite namige, bi lahko to okno spanja popolnoma minilo, kar bi povzročilo preveč utrujenega, dvakrat mrzovoljnega otroka in verjetno bolečino za mamo in očeta. Novorojenčki bodo praviloma utrujeni po 90 minutah budnosti, kar se poveča na uro in pol do dve uri in pol pri 3-6 mesecih in 2-3 ure do enega leta.
4. Čas počitka
Pomembno je dati otroku priložnost, da se umiri in pripravi na spanje. Zmanjšajte stimulacijo tako, da jo odstranite od televizorjev, oken in hrupa, zaprete žaluzije in skrijete igrače. Odločite se za mehko razsvetljavo in tiho govorite, medtem ko ste skupaj v svoji sobi tiho. Zgodba in nežen kamen ali crkljanje bi moralo otroku pomagati, da postane bolj sproščen, kar bo pripeljalo do naslednjega logičnega koraka - spanja. Redno sledenje istemu vzorcu bi ji pomagalo, da to prepozna!
5. Pozno nočno krmo
Nekatere mamice prisegajo, da otroku dajo zadnji obrok okoli 22. do 11. ure, ali kadar koli že, bodo šle same spat. Včasih se imenuje "sanjska krma", medtem ko otrok še spi, hrano subtilno ponudi, tako da je sita in srečna do bolj ugledne ure (v teoriji!).
Več o dojenčkih in spanju:
Dobre spalne navade za novorojenčka
4 Odpravljeni miti o spanju dojenčkov
Zdrave navade spanja za mamo in otroka
