4 zdravi napitki za začetek počitnic-SheKnows

Začnite dan prav z zdravim in okusnim prazničnim smutijem iz buč, čokoladno-poprove mete, medenjakov ali brusnično-mandljevih.

Povezana zgodba. Jagodna pita Padme Lakshmi se podvaja kot sladka poslastica in okusen zajtrk

Vsak od teh napitkov ujame klasičen praznični okus in ga lahko raztresete v približno dveh minutah - kot nalašč za vrvež v tem letnem času. Medtem ko je samo čokoladno-poprova meta v beljakovinah v prahu, lahko zagotovo dodate kepico svojega najljubšega beljakovinskega prahu v kateri koli drugi recept za dodatno energijo. Uporabljajte le navaden beljakovinski prah, saj bodo aromatizirani vplivali na okus.

Recept za kremasto kremo iz buč

Buča v tem smutiju ni le okus. Dodaja tudi vlaknine in ogromen odmerek vitamina A, ki je odličen za vaš imunski sistem.

Služi 1

Skupni čas: 2 minuti

Sestavine:

• 1/2 skodelice bučnega pireja v pločevinkah
• 1 olupljena banana
• 1/2 skodelice 2 -odstotnega mleka
• 1/2 žličke začimb za bučno pito
• 1 čajna žlička Sucanata (ali rjavega sladkorja)
• 1/4 čajne žličke čistega ekstrakta vanilije
• 6 kock ledu

Navodila:

1. Vse sestavine damo v mešalnik in pretlačimo.

Recept za čokoladno-poprovo meto

Pazite, da v tem receptu ne pretiravate z izvlečkom poprove mete - to je močna stvar! Čokoladne beljakovine v prahu lahko po želji zamenjate tudi z navadnimi beljakovinami v prahu.

Služi 1

Skupni čas: 2 minuti

Sestavine:

• 1 olupljena banana
• 8 kock ledu
• 3/4 skodelice 2 -odstotnega mleka
• 1 čajna žlička javorjevega sirupa
• 2 žlici kakava v prahu
• 1/8 čajne žličke izvlečka poprove mete
• 1 žlica navadnega beljakovinskega prahu
• Čokoladna palica za okras (neobvezno)

Navodila:

1. Vse sestavine damo v mešalnik in pretlačimo.
2. Na vrh smoothija naribajte malo svoje najljubše čokoladne ploščice, ki jo po želji okrasite.

Recept za smoothie iz medenjakov

Grški jogurt v tem smoothiju daje oster okus, ki se lepo zlije z začimbami medenjakov. Če želite, da je vaš smoothie malo slajši, lahko dodate še eno žličko melase.

Služi 1

Skupni čas: 2 minuti

Sestavine:

• 1 olupljena banana
• 3/4 skodelice odstotka mleka
• 1/2 skodelice grškega jogurta (nemastno je v redu)
• 6 kock ledu
• 2 žlički melase
• 1/4 čajne žličke ingverja v prahu
• 1/4 čajne žličke cimeta
• 1/8 čajne žličke mletega muškatnega oreščka

Navodila:

1. Vse sestavine damo v mešalnik in pretlačimo.
2. Po želji lahko potresete še z malo cimeta.

Recept za smoothie iz brusnic in mandljev

Všeč mi je oreh mandljevega mleka z brusničnim sokom. Za dodaten okus in barvo je ta precej roza smoothie prelit z malo pomarančne lupine.

Služi 1

Skupni čas: 2 minuti

Sestavine:

• 3/4 skodelice brusničnega soka
• 1/2 skodelice mandljevega mleka
• 10 kock ledu
• 1/2 skodelice grškega jogurta (nemastno je v redu)
• 1/4 čajne žličke vanilijevega ekstrakta
• 1 čajna žlička čistega javorjevega sirupa
• 1/4 čajne žličke pomarančne lupine

Navodila:

1. Vse sestavine, razen pomarančne lupine, damo v mešalnik in pretlačimo.
2. Na vrh smutija potresemo pomarančno lupino.

Več prazničnih napitkov

Začinjen jajčni smoothie
Bučno-pomarančni smoothie
Sladki krompirjev napitek