V tistem času (ja, to pravim zdaj) se je moja prehrana vrtela okoli teh štirih skupin hrane: kave, čokolade, piva in karkoli že lahko vzamem in pojem. Moje delo - da ne omenjam vseh mojih najljubših dejavnosti - je vključevalo sedenje. Televizijske like sem poznal bolje, kot sem poznal svojo družino (v redu, ta še vedno nekako drži), in včasih so me mačke gledale z besedami: "Res se moraš zbrati."
In popolnoma sem hotel, obljubil sem si. Jutri.
Samo, kot sem prepričan, da ste uganili, jutri nikoli ni postal danes. Vedel sem, da je nekega dne moje nezdravo navade bi se vrnil, da bi me uničil. Ker pa se to še ni zgodilo, sem le nadaljeval s svojim naključnim vzorcem spanja, ki ne obstaja (razen če odpravim daljinsko štetje) in moja ljubezen do vsega, kar vsebuje kofein - in s telesom sem bil v pasji hišici odkar.
Ko vas nezdrav življenjski slog dohiti, vas zadene kot tovornjak Mack, vas požene čez nekaj krat v slogu valjanja in vas vleče za seboj, dokler od vas ne ostane nič drugega kot obdelano ogljikovi hidrati. Kadar koli sem se znašel v težavah, da bi ostal v koraku, delal na skrajno skrajnem roku ali se trudil ostati buden (veste, ob 9.01), je bila moja rešitev za vse preprosta: več kave. Prišlo je do točke, ko se nisem mogel spomniti, kakšen je občutek imeti naravni vir energije. Brez kave, brez kompromisa.
Čez nekaj časa niti kava ne bi uspela. Kot, celo malo. To sem odkril na najbolj neprijeten način: zaspal sem sredi koncerta pilotov Stone Temple. (Želim si, da bi se šalil.) Medtem ko so vsi okoli mene skakali naokoli kot norci in se prepojili s svojimi melodijami, ki črpajo kri, me je zebelo. Svoje telo sem potisnil do točke, kjer se ni več vrnilo, nato pa sem si obljubil: "To je najhujše, kar se bom kdaj počutil."
Ja, bila sem ena tistih neumnih, pametnih žensk, ki so začele spreminjati svoj življenjski slog šele, ko nisem imela druge izbire - ampak ena dobra stvar, da sem bila močno izgorela (znana tudi kot "nadledvična žleza" utrujenost”) Ali ste preveč utrujeni, da bi si polepšali življenje.
Naučiš se tudi veliko lekcij:
1. Priznajte, da niste robot.
Nekoč sem ustvarjal te smešne sezname opravil, ki so bili bolj kot zvitek, navidezno v zanikanju dejstva, da nisem Terminator. Na njih ni bilo prostora za dihanje, prehranjevanje, spanje, oddihe v kopalnici, osebno higieno ali čustva.
Lekcija: Ne umiraj prvi, delaj drugič.
2. Počuti se kot s ***.
Dovoljeno vam je. Ne pretvarjajte se, da ste v redu. S tem ne postaneš pogumen ali trd - naredi te neumnega.
Lekcija: Kako bi morali vedeti, kaj morate spremeniti, razen če priznate, da nekaj ni v redu?
3. Nekje je treba začeti.
In res lahko začneš kjerkoli. Izberite mesto v svojem življenju, ki ga želite očistiti, in odstranite Mr. Clean (dobesedno in v prenesenem pomenu), pri čemer se osredotočite na kakovost nad količino.
Lekcija: Ko gre na enem področju vašega življenja zares dobro, se začne naravno prelivati na ostala.
4. Spremenite eno naenkrat.
Spustite večopravilnost. Ne deluje.
Lekcija: Spremenite eno sranje naenkrat. Vedeli boste, da ste ga spremenili, ko vam ne bo več težko. Nato pojdite na naslednjo.
5. "Vse ali nič" ne vodi v nič.
Vedno bi si rekel: "Kaj je smiselno, če nimam časa za to pravilno?" Ironično, ker si nisem dovolil svobode, da preizkusim vode in zajebavam, sem zajebal. Namesto da gledate na celotno sliko, ki je ogromna in velika, se raje osredotočite na svoje individualne odločitve.
Lekcija: Vsaka odločitev, velika in majhna (piškotki ali solata, dremež ali kava, Škandal ali Projektna vzletno -pristajalna steza), je lastna vilica na cesti in se sčasoma seštejeta.
6. Vstanite prej (ali ostanite pozneje).
Ko spreminjate, si morate vzeti čas, da ocenite, kako ste, in prilagodite svoj tečaj. Ne glede na to, ali vstanete prej ali ostanete pozneje, da bi dosegli nekaj časa zase, to uresničite.
Lekcija: Ne gre za postavitev vaše rutine v kamen - gre za to, da jo razvijate tako kot vaše življenje.
7. Ne zanemarjajte svojega telesa.
Če ste utrujeni, zaspite. Če ste razburjeni, jokajte. Če ste navdušeni, se vrtite na travniku in zapojte "Hribi so živi". Če ste lačni, jejte.
Lekcija: No, razumeš idejo.
8. Postavite sebe na prvo mesto.
Nič in nihče ne sme priti pred vas zdravje. Kot kdajkoli.
Lekcija: Sčasoma se boste počutili preveč čudovito, da bi se počutili krive.
Več nasvetov za zdravje
15 stvari, ki jih morate narediti, da živite a zdrava življenjski slog
Majhni koraki do zdravega načina življenja
Zdravje žensk: Te majhne spremembe imajo velike koristi
