Prvi sem priznal, da imam rad prav vse o čarobnih praznikih!
Ampak ena stvar, ki je ne maram, je, kako pretiravamo z vsem, kar je preveč - vključno z mano - z miselnostjo »temu služijo prazniki«.
Počitnice so za praznovanje, razvajanje in sprostitev, vendar to ne pomeni, da bi morali to enačiti s prostim prehodom, da bi vadbo vrgli skozi okno in preložili zdrava jesti do novega leta.
Vprašanje, ki ga vsi želijo vedeti, je: Kako uživate v vseh dobrotah in čudežih sezone, ne da bi v nekaj dneh obrnili vse svoje trdo delo in zdrave navade?
Mislim, da je varno reči, da vsi poznamo očitne odgovore - in če ne, obstajajo ton seznamov in nasvetov.
Izvlekel sem nekaj svojih najljubših nasvetov - vendar noben od trikov, namigov ali čarobnih rešitev ne bo v veliko pomoč, ne da bi prej vedel ta ena stvar.
Pazi na moje hiter video kjer delim najbolj kritičen nasvet za ohranjanje zdravja na teh praznikih.
In ko to odpravite, je tukaj nekaj uporabnih nasvetov, ki bodo imeli veliko večje možnosti za uspeh!
Naredite urnike med dnevom ali pred dnevom
Ne glede na to, kako zaposleni ste, imate še vedno 24 ur na dan in sami se odločite, kako jih boste preživeli. Če ugotovite, da ste potopljeni v zasedenost in se čas vadbe izgublja v vrvežu, si oglejte dnevne naloge dan prej in načrtujte vadbo, kot bi to storili pri katerem koli drugem sestanku. Pravzaprav je verjetno najpomembnejši sestanek, ki se ga boste udeležili - napolnjeni boste z energijo, imeli boste jasno um, počutite se manj stresno in se pripravljeni lotiti vsega, kar vas sezona vrže z dvignjenim duha.
Načrt brez napak: Vstanite le 30 minut prej in to naredite, preden začnete dan. Nič vam ne more ovirati, ves dan pa lahko uživate v endorfinih po treningu.
Ponovno ocenite in prenovite svojo vadbo, da optimizirate čas
Kdo želi preživeti ves dan v telovadnici, ko so na voljo praznični nakupi, večerje in obiski? Namesto, da bi vadbo v celoti preskočili, si izrežite 30-minutno okno, v katerem povečate vadbo z intervalom in trening moči.
Moj najljubši način za doseganje rezultatov je kombiniranje intervalov s pravilnim razmerjem visoko intenzivnih kardio vadb in treningov moči, da iz manj časa porabite več.
Samo dodajte vodo (z mehurčki)
Ta nasvet ne preseneča nikogar, ki me pozna - oprosti, poznavalcem vina - ampak enega mojih najboljši nasveti za hujšanje vaše pijače, hkrati pa tudi vlaženje, je, da kateri koli od vaših pijač, od koktajlov do vina, dodate penečo vodo ali soda. jaz ljubezen voda z mehurčkom doda okus in še bolj mi je všeč, da lahko trošim dvojno količino pijače - ne da bi znižala dodaten sladkor in kalorije. Še bolje, ker dodajate vodo, je manj verjetno, da boste pretiravali in se zbudili z močnim glavobolom!
Bodite praznični s svojo fitnes rutino
Obstaja veliko zabavnih dejavnosti, ki jih lahko štejete za vadbo in ne zahtevajo časa v telovadnici. Tek na smučeh in zimsko pohodništvo sta dve moji najljubši zimski dejavnosti. Imate svež zrak in možnost, da uživate na prostem, ali pripeljete prijatelja in se z njim dotaknete - veliko bolj hujšanje kot sedenje na krožniku piškotov.
Vendar pa se vsi ne moremo privezati ali dostopati do teka na smučeh ali celo do dobrega kraja za pohod. Zaradi življenjskih okoliščin velikokrat potrebujemo le nekaj preprostega in hitrega, kar lahko naredimo kar sami lastno dnevno sobo-zato se mi zdi bolj zabavno priti v duh s počitniško tematiko vadbe.
Še vedno boste imeli odlično vadbo, vendar z lepo spremembo teme. Tukaj je moja zbirka 10 najboljših videoposnetkov za praznično vadbo - pa tudi zdrave počitniške nasvete in zvijače.
Ne razumite me narobe, ti nasveti ne pomenijo, da se morate izogibati zabavi, temveč da z uživanjem v vsem uživate več stvari, ki so pomembne - in z zmernim ravnanjem vas bodo srečnejše, bolj zdrave in polne energije sezona.
Na zdravje, da jeste, pijete, se premikate in bodite veseli!
Amanda Russell je najbolje ocenjena pisateljica fitnesa in življenjskega sloga, profesionalna slavnostna govornica, olimpijsko usposobljena športnica, manekenka, predstavnica, ustanoviteljica Fit, močan in seksi in eden vodilnih strokovnjakov v industriji za fitnes, wellness in spremembe. Amanda gostitelji in izvršni direktor spletne serije fitnesa: Fit, Strong in Sexy. Če si želite ogledati Amandino oddajo, jo obiščite YouTube.
Več o Amandi najdete na Facebook, Instagram, Twitter in Pinterest. Ali pa si oglejte Amandine načrte fitnesa in prehrane na Fit, močan in seksi.
