Vedno ste v zvezi z drugim, naj bo to vaš ljubljeni, vaša družina, taksist ali sami. Odnosi v nas vzbudijo najboljša in najslabša čustva. Ko ste v zvezi, je enostavno preplaviti nagonska "strupena" čustva, ki začeti negativno vplivati na vaše fizično in čustveno počutje ter tudi na dolgoročne možgane zdravje. Evo, kako lahko v svojih odnosih premagate strupena čustva in ste najsrečnejši in najbolj zdravi.
Strupena čustva so nagonska
Instinktivna čustva povzročajo starodavni refleksi preživetja - pogosto povezani s starimi spomini na travmo -, ki so povezani v možgane. Neusmiljeno se poskušate prepričati, da ste imeli prav in da se je druga oseba zmotila, tudi leta po dogodku.
Toksična čustva strahu, žalosti, zavisti, ljubosumja in jeze razjedajo zgodbe iz vašega otroštva ali prejšnjih odnosov. Te stare zgodbe se prekrivajo s trenutnim trenutkom in odnosom, v možganih pa se okrepi to specifično strupeno nevronsko omrežje.
Premagajte strupena čustva, da izboljšate svoje odnose
Ustvarite nove nevronske poti, da ustvarite odnos, ki ga želite
Usmerite svojo pozornost na nove, pozitivne nevronske povezave čustev, ki jih želite ustvariti v odnosu. Vaši možgani lahko prenehajo uporabljati stara čustvena trpeča omrežja, ki bodo sčasoma padla. Raziskave zdaj kažejo, da če si samo predstavljate, da se ukvarjate z neko dejavnostjo, lahko ustvarite nevronske povezave, povezane z učenjem, ne da bi jo dejansko izvajali. Zato se osredotočite na pozitivna čustva-dobro počutje, sreča, zaupanje in sočutje - to vam bo omogočilo, da zgradite odnos, ki ga želite.
Meditirajte, da se osredotočite na pozitivna čustva
Raziskave kažejo meditacija prakse ne spreminjajo le strukture vaših možganov, ampak vam lahko pomagajo ustvarjati in izražati čustva na bolj pozitiven način. Vsak dan vadite mir. S tega mesta tišine se lahko osredotočite na pozitivna čustva, ozdravite strupena čustva in odkrijete notranji mir.
Napišite novo zgodbo o svojem odnosu
Ko odpustimo sebi in drugim, lahko ponovno programiramo strupene nevronske mreže v naših možganih. Deluje tako, da podobo ljubljene osebe znova vtisne v podobo nekoga, ki vam je naredil krivdo. Čeprav lahko preglasite programiranje stare zgodbe, to ni lahka praksa, saj se bo um upiral, da bi podobo ljubljene osebe skupaj s podobo sovražnika. V mislih ali na kos papirja napišite novo zgodbo, ki jo želite za razmerje.
Iščite mir in razsvetljenje
Naučite se lastnosti, pripisanih razsvetljenim bitjem: notranji mir, modrost, sočutje, veselje, ustvarjalnost in nova vizija prihodnosti ter za odnose.
Če zdaj ukrepate in se naučite preusmeriti ta strupena čustva, ste pripravljeni svoje odnose vključiti na nov in razsvetljen način. Več na: www.powerupyourbrain.com.
Več o samoizpopolnjevanju in iskanju sreče
- Zakaj vsi v življenju potrebujemo moč deklice
- Bodite pozorna ženska in izboljšajte svoje zdravje
- Nasveti za iskanje sreče
