"Bikini telo se začne tukaj"
"Skrivnosti oblikovanja kopalk"
Vsi smo že slišali in videli naslove in verjetno čutili pritisk, da bi dobili obliko bikinija, kot da bi to kdaj morali opredeliti kot eno velikost. Živimo pa v družbi in kulturi, kjer se, razen če živite v škatli, soočite s tem!
Uradno je, ko mine vikend spomina in ko smo uradno v "udarnem poletju", se naši koledarji napolnijo z družabnimi dogodki, zabavami, pikniki, žarom in še več. Prinaša tudi številne priložnosti, da se prepustite tistim "trenutkom na ustnicah, za vedno na bokih".
Če o meni morate vedeti nekaj, potem močno verjamem, da je življenje vse živeti in morali bi lahko uživati v tovrstnih srečanjih brez krivde. Ne skrbi, ti lahko!
Zbral sem svoje nasvete za ohranjanje vašega seksi poletnega telesa na katerem koli družabnem dogodku. Oboroženi z vpogledi s tega seznama lahko preprosto uživate v zdravem in družabnem poletju, hkrati pa pridobite in vzdržujete to postavo, pripravljeno za kopalke!
Nasvet št.1: Nič je "prepovedano" živilo
Ne razmišljajte o krofih ... o čem zdaj razmišljaš? Vem, da razmišljam krofi. Enako velja za hrano, ko je nekaj zaznano kot "prepovedano", o tem bolj razmišljamo, po njem bolj hrepenimo. Verjetnost omejevanja in nato »izgube nadzora« ter pretiravanja s temi »prepovedanimi živili« je velika. Zmernost je ključ tukaj! Namesto da bi se prikrajšali, bi imeli nekaj kakovosti vs. količina je miselnost, ki vas bo zadržala pred vso "prepovedano" hrano na svetu. Razmislite o zdravih odločitvah, ki se jih odločate pogosteje, in podzavestno se boste tega lotili. Tako kot lahko svoje telo trenirate za vadbo, lahko tudi vaš um.
Nasvet #2: Zvijača o "pitju, ko pijete"
in spomin na hidracijo med hojo se pogosto izgubi. Moja rešitev: Vinu dodajte penečo vodo.
Da, peneča voda vam omogoča, da ohranite isti odličen okus, poleg tega pa vaša pijača traja dlje in vas hkrati hidrira. In če želite koktajl, bodite zelo pametni glede mešalnikov. Priporočam, da poskusite kaj takega Suh Mojito.
Nasvet #3: Priljubljena in praznična, a hkrati zdrava in enostavna hrana za zabave
Ustvarite (enostavno) čudovit namaz rdeče, bele in modre barve s sadnimi in sirnimi krožniki.
Primer: kocke belega sira po vaši izbiri z rdečim sadjem po izbiri (koščki lubenice, jagode ali maline) in borovnicami. Lepo razporedite in voilà!
Nasvet #4: Ne bodite lačni
Pogosto mislimo, da prihranimo kalorije, ko skočimo na kosilo, toda ko gremo na zabavo lačni, skoraj vedno na koncu pretiravamo in porabimo veliko več, kot bi običajno. Namesto tega poskusite čez dan pasti na zdravi hrani (sadje in zelenjava). Če zaužijete več manjših mini obrokov čez dan, dejansko pospešite metabolizem, vendar preprečite lakote, ki kasneje običajno povzročijo slabo izbiro prehrane.
Nasvet #5: Načrtujte svoj dan vnaprej
Ko načrtujete vnaprej, možnosti za ohranitev tega poletnega telesa ne bodo primanjkovale ali pa bodo sabotirane. Poskusite si vzeti čas za nakup zdrave hrane, da jo boste imeli pri roki. Ne pozabite najti časa za vadbo! Tukaj je nenehno čas za hitro vadbo.
Tukaj je nekaj korakov, ki jih lahko naredite kjer koli v manj kot 10 minutah:
- 4 minute do čudovite vadbe s ploskimi trebuhi
- 7-minutna kardio in tonirajoča vadba za celo telo
- Trening za vezje za preoblikovanje telesa
Morda obstajajo povabila v zadnjem trenutku na zabave in ne morete vedno načrtovati vnaprej, če pa uporabite nasvete od enega do štirih, boste na poti, da ohranite to poletno telo in boste še vedno družabni.
Nasvet #6: Bodite zmagovalni gost
Niste prepričani, kakšne možnosti prigrizkov bodo na zabavi? Bodite zmagovalni gost na toliko načinov, tako da prinesete svojo lepo, praznično, a hkrati enostavno in zdravo jed (poleg tega je to odličen začetek pogovora). Poskusite prepolovljene banane z malo cimeta in sladkorja ter vsako stran na žaru dve minuti. Za zalogo si lahko privoščite zamrznjen jogurt ali svetlo stepeno smetano (spomnite se le nasveta #1).
Sedaj lahko sedete, uživate v praznični priložnosti in poleti dobrodošli, vse brez občutka krivde!
Drugi zabavni recepti in ideje, ki vam bodo morda všeč:
- 5 zamenjav hrane in pijače za močnejšo, bolj seksi zabavo četrtega julija!
- Zdravi koktajli in prigrizki brez krivde
- Česen 'n' Herb Popcorn Crunch
Kakšni so vaši načrti za poletje? Obožujem vaše mnenje, zato pustite svoje komentarje spodaj!
