Ali dobite osem ali več kozarcev vodo morate zaužiti vsak dan? Verjetno niste in morda zato, ker navadna voda ni privlačna. Poskusite aromatizirati vodo z narezanim sadjem in celo zelenjavo za osvežujoč in okusen način, da ostanete hidrirani.
Pitje veliko vode ima veliko prednosti: pomaga preprečevati bolezni, odstranjuje toksine, zmanjšuje tveganje za srčni napad in je odlično za vašo kožo. Toda večina ljudi ne pije dovolj vode čez dan in pogosto je to zato, ker je navadna stara voda lahko dolgočasna. Priprava vrčev vode traja le nekaj minut in je lahko le ključ do ohranjanja hidracije.
1. korak: Vzemite vrč
Čeprav lahko naredite posamezne obroke vode z okusom, lahko med vrčanjem ali vrčem naredite veliko količino, tako da boste kasneje verjetno bolj posegli po njej.
2. korak: Uporabite filtrirano vodo
Za začetek uporabite vodo z najboljšim okusom. Če živite nekje z odlično vodo iz pipe, je to super, vendar boste za začetek najverjetneje uporabili filtrirano ali ustekleničeno vodo. Zato napolnite vrč s hladno, filtrirano vodo.
3. korak: Izberite svojo aromo
To je zabaven del! Za osnovno aromatizirano vodo vlijte nekaj rezin limone. Ali bodite ustvarjalni in uporabite vse citruse, ki jih imate pri roki, ali mešanico. Lemon-limeta, mandarina-grenivka ali kumkvat-pomaranča bi bili odlični. Za nekaj malo drugačnega si vzemite navdih iz zdravilišča in v vodo dodajte rezine kumar. Zelišča, zlasti meta, so še en lep dodatek, sami ali v kombinaciji z limono ali kumaro. Uporabite približno eno sadje ali zelenjavo na vrč vode.
4. korak: Napolnite
Voda bo precej hitro vpila okus, vendar za najbolj okusne rezultate pustite, da se v hladilniku infundira vsaj 10 minut.
5. korak: Popijte!
Zdaj je čas, da uživate v vodi z okusom. Nalijte ga v kozarec z ledom ali ga vzemite na pot v aluminijasto steklenico za vodo. Pijte, uživajte in ostanite hidrirani!
Več o tem, da ostanete hidrirani
Ali pijete dovolj vode?
Bodite pozorni na hidracijo v vročih poletnih dneh
Ali lahko jeste vodo?
