Takoj, ko pride noč čarovnic, vaša praznična hrana hrepenenja začnite z visoko prestavo in nadaljujte s prazniki do 1. januarja, ko se boste krivo zaobljubili, da boste šli na dieto in izgubili 10 kilogramov, ki ste jih pridobili. Namesto da bi podlegli prazničnim uživanjem hrane, ugriznite naslednja živila, ki zavirajo praznične želje.
|
Voda
Žeja se lahko pravzaprav kaže v napačnih lakotah, ki vas pojedo, ko niste niti lačni. Vsak dan začnite s kozarcem vode z rezino limone in hidrirajte do sončnega zahoda. Prizadevajte si za osem kozarcev vode, ki bodo pomagali pri presnovi in se izognili potrebi po grizljanju.
Jajca
Napolnjena z vitamini, minerali in aminokislinami so jajca kvaliteten vir beljakovin, ki se bodo ohranili vaš krvni sladkor stabilen, še posebej, če ga povežete s kosom polnozrnatega toasta ali kakšnega drugega zrna. Odpravili bodo tudi željo po praznikih. Za zajtrk jejte jajca, narezana na solato ali kot prvo polnjenje.
Losos
Še en zvezdniški vir beljakovin, losos se morda zdi zadnja stvar, ki bi jo radi pojedli, ko se pojavi želja po ogljikovih hidratih, toda Če postrežete to masleno degustacijo, boste z ribami, bogatimi z omega-3, daleč bolj zadovoljni in manj verjetno boste posegli po miniaturi bonboni.
Orehi
Ko začnete peči za praznično junk hrano, naj bo peščica mandljev, pistacij ali drugih oreščkov na dosegu roke. Orehi so polni zdravih maščob in zdravega ravnovesja ogljikovih hidratov in beljakovin, zato so zdrav vir slastnega okusa in hrustljave teksture, ki zadrži željo.
Jogurt
Hrepenenje se pogosto pojavi, ko med obroki v prostem teku. Če je prezgodaj za obilen obrok, posezite po majhni posodi navadnega jogurta in vmešajte nekaj svežega sadja. Kombinacija kremaste in naravne sladkosti vas bo zadovoljila, dokler ne boste napolnili trebuha s polnovrednim obrokom.
Fižol
Če hrepenite po nečem kremastem, fižol v obliki pireja prelijte v humus. Če imate jen za hrustljanje, prelijte fižol garbanzo z olivnim oljem in začimbami ter pražite, dokler ni hrustljav. Potrebujete pravi obrok? Zavremo fižol in listnato zeleno juho. Beljakovine, vlaknine, vitamini in minerali v fižolu bodo pomagali ubraniti željo po praznikih.
Sladki krompir
Eden izmed najbolj sladkih zelenjav v naravi, sladki krompir lahko zadovolji sladkosnede, ne da bi v vašo prehrano dodali sladkor ali kalorije. Zmanjšajte hrepenenje po ogljikovih hidratih tako, da v pečici pražite rezine sladkega krompirja, kuhan sladki krompir pretlačite v kremno juho ali drobno kuhan sladki krompir narežete na pecivo ali latke.
Več načinov za zatiranje hrepenenja
- 5 skrivnosti za preprečevanje hrepenenja po hrani
- 15 načinov za omejitev hrepenenja po 50 kalorijah ali manj
- 10 načinov, kako premagati željo po ogljikovih hidratih
