Poleti 2010 sem prvič privezal superge. Ne dobesedno. Naučil sem se zavezati čevlje pri petih letih, vadil sem na parih udarcev v slogu Stride Rite, vendar figurativno. To je bilo poletje, ki sem ga začel teče. Naredil sem prve korake k srečnejšemu in bolj zdravemu življenju.
Sprva sem sovražil vadbo. Sonce mi je peklo oči. Noge so me bolele, pljuča so bila težka, v spodnjem levem delu je bil stalen šiv - zdelo se mi je, kot da mi je po trebuhu trgala ledena roka - in nisem mogla dihati. Tudi jaz sem bil premočen v znoju. Skratka, tek je bil zanič. Toda vsak dan so se mi teleta počutila močnejša, prsi so postale lažje in preden sem se tega zavedala, sem lahko pretekla celo miljo, ne da bi se pregibala ali zadihala. Tako sem nadaljeval. Trudil sem se in stvari so postale lažje. En kilometer se je spremenil v dva, dva pa sta postala štiri. Medtem ko se je moje fizično zdravje še naprej izboljševalo, me je to najbolj strašno pretreslo, ker so mi bile med tekom jasnejše misli.
Moje razpoloženje - ki je na splošno sranje - se je dvignilo.
Ampak teče je bil več kot izhod, način za izogibanje bolečini in njeno obvladovanje. Če ne bi bilo teka, danes morda ne bi bil živ. Večkrat sem stekel iskat in se spomnil, da sem še živ.
Vidite, živim z bipolarno motnjo in tesnobo in že nekaj časa. (Prvič so mi diagnosticirali duševno bolezen, ko sem bil star 15 let.) In ko zdrsnem v depresivno epizodo, pogosto postanem samomor. Ideje so enakovredne tečaju.
Včasih so te misli naključne in pasivne. Razmišljam o tem, da bi brezbrižno padel tablete, skočil pred promet ali z mostu. Neumno. Kot bi razmislili, kakšno obleko obleči ali kakšno znamko kave kupiti. Včasih pa so moje samomorilne misli aktivne-in vse jih porabijo. Pred manj kot 18 meseci sem zavil v temen prostor, kjer sem napisal zapisek in naredil načrt. Namesto da bi uresničil omenjeni načrt, sem si oblekel superge in slušalke ter se odpravil skozi vrata.
Med tem tekom sem jokala. Ko sem razmišljal o tem, da bi zapustil hčerko, so mi po licih tekle debele in težke solze. Ravnokar sem jo poljubil v majhno glavo in rekel »lahko noč« in »adijo«. Ampak sem nadaljeval. Vzela sem si življenje za sekundo (in korak) in naslednje jutro me je našla, zelo živo.
Seveda koristi vadbe na duševno zdravje so dobro znani. Študija iz leta 2005, objavljena v reviji American College of Sports Medicine ugotovili, da lahko 30 minut na tekalni stezi dvigne razpoloženje nekoga, ki trpi za hudo depresivno motnjo. Tek je lahko meditativen. Tišina pomirja. Moj fokus se preusmeri iz možganov v telo. Tek lahko nadzoruje stres in poveča vašo sposobnost obvladovanja napetosti ter vadba na splošno - poveča telesno proizvodnjo norepinefrina, kemikalije, ki pomaga umiriti odziv možganov na stres.
A to še ni vse. Študija iz leta 2013 v Journal of Clinical Sleep Medicine ugotovljeno, da redna vadba izboljša količino in kakovost vašega spanca, kar posledično izboljša vaše razpoloženje. Ob svojem tek zunaj bo vašemu telesu pomagal proizvesti več vitamina D, hranilo, ki zmanjšuje depresivne simptome, in vadba je tako učinkovit antidepresiv da je v nekaterih državah - na primer v Avstraliji, Združenem kraljestvu in na Nizozemskem - vadba prva linija zdravljenja depresije.
Ali to pomeni, da morate zavreči zdravila in si nadeti nekaj tekaških copat? Ne. Absolutno ne. Nikoli ne bi smel, kdaj opustite antidepresive, hladni puran, prav tako ne smete spreminjati rutine brez vednosti in privolitve zdravnika. (Sem navdušen tekač in še vedno jemljem tri tablete na dan.) Vendar pa se lahko dodajanje vadbe vašemu režimu samooskrbe izkaže za koristnega. Poleg tega nimate kaj izgubiti in vse pridobiti.
Če imate vi ali nekdo, ki ga poznate, samomorilne misli, pokličite National Suicide Prevention Lifeline na 1-800-273-8255, obiščite SuicidePreventionLifeline.org, ali pošljite "START" na številko 741-741, da se takoj pogovorite z usposobljenim svetovalcem na Crisis Text Line.
