Vi in vaši otroci ste ves dan budni, zato morate ob vikendih in praznikih pustiti svojim otrokom spi v? Študije kažejo, da pomanjkanje spanja pri otrocih lahko povzroči vrsto potencialnih zdravstvenih težav, zato preden zbudite svoje otroke zgodaj na prost dan v šoli, odkrijte prednosti, da jim dovolite, da si privoščijo nekaj dodatnih Zs.
Pomanjkanje spanja pri otrocih
- Otroci potrebujejo 10 do 12 ur spanca na noč in en do tri urni spanec čez dan
- Otroci in šolski otroci v razredu potrebujejo 10 do 12 ur spanca na noč
- Najstniki potrebujejo približno devet do 10 ur spanja na noč
Ker družinski urniki postajajo vse bolj zaposleni, otroci pa manj spijo, otroci postajajo žrtve pomanjkanja spanja. Dobra novica pa je, da so nedavne študije pokazale, da otroci, ki jim je dovoljeno premagati premalo dremež - tako kot dopuščanje otrokom, da ob vikendih spijo pozneje - so bili manj pretreseni zaradi škodljivih učinkov zaposlenih šolski teden. Toda to ne pomeni, da morate otroku ves čas pustiti, da spi do poldneva.
Medtem ko je nevarnost pomanjkanja spanja pri otrocih mogoče odpraviti z dodatnim časom v sanjski deželi, bi lahko bilo, da otroku ne dovolite spati, nevarno za njegovo zdravje.
Še preden se vaš otrok rodi, na vašega otroka vpliva spanje. Ugotovite, kako je vaše pomanjkanje spanja lahko povzroči prezgodnji porod >>
Nevarnost debelosti
V zadnjem času študij objavljeno v Mednarodni časopis za debelost, so raziskovalci na podlagi različnih ur spanja preučevali telesno težo in uravnavanje presnove. Ugotovili so, da imajo mladi, ki ob vikendih niso smeli "zaspati" med spanjem, slabo presnavljajo in so bili bolj verjetno debeli. Ko otroku dovolite, da spi, lahko otroku pomagate ohraniti bolj zdravo telesno težo.
Zamuda v puberteti
Objavljeno v Revija za klinično endokrinologijo in presnovoje majhna študija, ki jo je izvedla Splošna bolnišnica Massachusetts v Bostonu, pokazala, da bi pomanjkanje globokega spanca pri mladostnikih, starih od 10 do 15 let, lahko odložilo nastanek puberteta. Raziskovalci so izvedli 14 študij na devetih otrocih, medtem ko so spali, in iskali zvišanje luteinizirajočega hormona, ki se ponoči poveča le med globokim spanjem. Če ogrozite količino spanja, ki jo dobi vaš otrok, morda posegate v normalen proces pubertete.
Naučite se opazovati fizično in čustveno spremembe med puberteto >>
Razvoj vedenjskih težav
Medtem ko je nekatere škodljive učinke pomanjkanja spanja pri otrocih na zdravje zlahka opaziti, se lahko nekatere nevarnosti za zdravje, ko otrokom ne dovolite spati, zamenjajo za nekaj povsem drugega. "Pomanjkanje spanja lahko povzroči veliko stresa in težav pri otroku," opozarja Hannah Chow, pediatrinja na Zdravstveni sistem univerze Loyola. »Otroci se težko skoncentrirajo, kar povzroča težave v šoli. Lahko pride do fizičnih zapletov, na primer glavobolov, in celo povzroči, da ima otrok bolj negativen pogled na življenje. "
Ne glede na to, ali se vaš otrok zdi spočit ali vas obnašanje pripelje do zidu, je najhitreje, če otroku dovolite spati. "Spanje je edini čas, ko imamo možgane počitek in jih stimulacija ne bombardira stalno," pravi Chow. "Naše telo potrebuje priložnost za počitek in polnjenje - to pride samo s spanjem. Pomembno je, da starši vedo, koliko spanca potrebuje njihov otrok, nato pa poskrbijo, da ga spijo. " Najboljši del? Ko otroci med vikendi spijo pozno, lahko tudi vi spite!
Preberite več o pomanjkanju spanja
ADHD ali pomanjkanje spanja?
Spopadanje s pomanjkanjem spanja
Mame razkrijejo, koliko res spijo
