Ali se trudite, da bi pripravili hranljive, uravnotežene obroke in ves čas, ko vaš zakonec brez pomislekov daje otrokom sladkarije in sodo?
Če se zmečkate vsakič, ko vam mož reče pritrdilno sladkor in skrbite, da ne boste nikoli videli oči v oči glede prehrane, poglejte nekaj kompromisov, ki jih lahko naredite vi in vaš zakonec.
Skupna razprava za pare
Jennifer, mati dveh otrok iz Philadelphije, in njen mož se glede slaščic nenehno ne strinjata. »Poskušam omejiti naše otroke (stare 6 in 8 let) na en kos sladice ali sladkarij po večerji. Čez dan jim privošči in jim dovoli, da po želji pijejo sodo. "
Kaj bi torej morali pari, kot sta Jennifer in njen mož, doseči kompromis? Strokovnjake smo prosili, naj tehtajo in nam dajo dva centa, kaj naj naredimo.
Zmernost je ključna
Antoinette de Janasz, mama in predsednica Podjetje Twooth Timer pravi: »Ker sem mama in se ukvarjam z otroškimi zobnimi izdelki, vem nekaj o sladkorju. Čeprav je pomembno omejiti porabo sladkorja, ga je skoraj nemogoče odpraviti. Učenje naših otrok zmernosti je srečen kompromis za starše in njihove otroke. "
Elaine Wilkes, avtorica Skrivna sporočila narave: skrite na vidnem mestu poudarja, da se predelani sladkor in otroci ne mešajo. »Zakaj bi starši želeli, da bi njihovi otroci imeli depresijo, razdražljivost, glavobole, slabo koncentracijo in pridobili težo? No, to je tisto, kar predelani sladkor naredi telesu in še veliko več. Ogledali bi si lahko številne študije, vendar samo opazovanje otrok, zlasti otrok, občutljivih na sladkor, potem ko porabijo preveč sladkorja in to je dovolj dokaz. "
Nemogoče se je izogniti pasti sladkorja
Kristen James, mama dveh otrok in vrhunska inštruktorica kolesarstva ter strokovnjakinja za fitnes in wellness, pravi: "Kot zaposlena mama, ki živi v New Yorku, se moram vsakodnevno izogibati" pasti za sladkor ". Sladkor je povsod, v šolah, na otroških zabavah, v domovih prijateljev, med praznovanji itd., Zato je precej nemogoče reči, da ste starš, ki svojim otrokom ne dovoljuje sladkorja. "
Med tednom jejte čisto
Kaj torej lahko storijo starši, če nočejo, da njen otrok dnevno uživa sladkor? James ima predlog, ki ga izvaja z lastnimi otroki. »Našel sem odličen način, da svojega 9-letnega sina in 12-letno hčerko naučim dobre izbire in kompromisov s hrano. Od ponedeljka do petka jemo 'čisto.' Moji otroci sploh vedo, kaj to pomeni! Pomeni brez predelanega sladkorja, belih ogljikovih hidratov (bele testenine, kruh itd.) In nič sladkarij.
Vikendi pa so pošteni
James sklene kompromis s svojimi otroki in jim v soboto in nedeljo omogoči več "sladkorne svobode", kar lahko uresničijo starši, ki se ne morejo dogovoriti o vnosu sladkorja svojega otroka. »Naučil sem jih, da je sobotni večer noč za sladico (edina sladica med tednom je občasno sadje), v soboto in nedeljo pa je dovoljena" zabavna "hrana ali dve. Svojim otrokom pošiljam sporočilo, da lahko med vikendom uživate v piškotu, ker ste ves teden 'pozorni', kaj dajete v usta, «pravi James.
Vključite svoje otroke
James pravi tudi, da bi morali starši navdušiti svoje otroke, da se bolje odločijo za prehrano. "Dejansko uživanje" super hrane "s svojimi otroki je odličen način, da jih motivirate z zgledom. Vključevanje mojih otrok pri nakupovanje hrane in kuhanje doma jim je prav tako pomagalo, da so navdušeni nad zdravo hrano, ki jo morajo jesti. Z dobrim odnosom do hrane lahko kot odrasla oseba svojega otroka naučite, kako naj se sam odloči. "
Elaine Wilkes se s tem ne strinja. »Zakaj se morajo starši srečati sredi tega, kar si otroci želijo? Hrana vodi vašo usodo. Starši silijo študijske navade, toda ko gre za uživanje smeti, ki otroke ironično ustvarja megleno razmišljanje, morajo otroke spoznati na pol poti. Ne razumem. Če želijo starši lepše življenje svojih otrok, zakaj ne bi naredili zdrave in okusne alternative. "
Več o otrocih in zdravi prehrani
5 nasvetov za spodbujanje otrok k zdravi prehrani
5 zabavnih načinov, kako otroke naučiti jesti zdravo hrano
Razen če končate večerjo! Smernice za sladico
