Otroci morajo začeti zdravo prehranjevati že v mladih letih, da bodo do konca življenja razvili dobre prehranjevalne navade. Če je vaš malček nagajiv, ne varčujte s prehrano s ponudbo nezdrave hrane. Namesto tega poskrbite za zabavo ob obroku s temi idejami za zdravo kosilo za malčke.
Mini pice
Otroci obožujejo pico. Naj vaš malček za kosilo pripravi zdravo različico pice. Angleški kolač prelijemo s paradižnikovo omako in sirom mocarela. Naj vaš malček izbere dodatke, kot je rdeča paprika,
sesekljan brokoli in narezane oljke, ki jih dodamo k pici. Otroka lahko vključite tako, da namažete omako, potresete sir in sami dodate prelive. Mini pice prepražite za par
minut v toasterju, dokler se sir ne stopi. Pustite, da se ohladi, preden postrežete.
Sendviči
Sendviči so lahko zdravo kosilo tako za vas kot za vašega malčka. Začnite s polnozrnatim kruhom, pito ali krekerji. Če vaš malček ni ljubitelj kosila, raje naredite sendviče s smetano
sir in marmelada iz celega sadja. To je sladka poslastica, ki je tudi zdrav obrok za majhne otroke. Sendviče postrezite z naribanim sirom, trdo kuhanimi jajci ali koščki sadja in surove zelenjave
stran.
Prstna hrana in namazi
Majhni otroci radi namočijo hrano. Namesto kečapa, prelivov za ranč in drugih omak ponudite malčkom zdrave omake za sadje, zelenjavo in krekerje.
Sadni jogurt dip
Kupite navaden jogurt in za okus dodajte žlico marmelade. Otroku dovolite, da v jogurt potopi koščke melone, pomaranče, kivija, jabolk in drugega sadja. Vse sadje obvezno olupite
preden otroku dovolite, da jih poje. Izogibajte se sadju, kot je grozdje, s katerim bi se vaš malček lahko zadušil. Navaden jogurt lahko uporabite tudi kot namaz za surovo zelenjavo.
Humus dip
Polnozrnato pito razrežite na četrtine in postrezite s skledo hummusa skupaj s kosi surove zelenjave. Vaš malček bo užival to hranljivo in okusno hrano.
Avokado dip
Polovico avokada pretlačite z majhnim koščkom paradižnika, narezanega na kocke. Pokapljajte avokado s trakovi zelenjave, kot so paprika, korenje, kumare ali celo brokoli. Vaš malček se morda tudi rad potaplja
krekerji ali toast v avokado.
Če je vaš malček zelo izbirčen, uvajajte nova živila v majhnih porcijah. Mlade otroke pogosto preplavijo nove stvari. Vzemite stvari počasi in ne razočarajte se, če vaš malček
noče jesti. Namesto tega pojdite naprej in pozneje znova znova uvedite hrano.
Zdravi otroci
- Zdravi recepti za malčke
- Privoščite malčkom, da jedo zelenjavo
- Ukvarjanje z nagajivimi jedci
