Zajtrk je morda najpomembnejši obrok dneva, a polnoten jutranji namaz jajc, palačink in slanine ne pomeni vedno sodobnega ameriškega življenja. Kaj torej ženska storiti? To smo želeli izvedeti!
SheKnows je anketirala ženske, da bi odkrile njihove navade jutranjega obroka in ugotovile, kdo kaj je in kdaj. Oglejte si primerjavo vaših zajtrkovalnih navad:
Sladkor in začimbe in vse lepo ...
... iz tega je kava! Ko so ženske vprašale, kako jim je všeč jutranja kava, jih je 51 odstotkov odgovorilo, da imajo raje aromo kave kot črno, medtem ko jih je 14 odstotkov odgovorilo, da imajo raje kavo s krofom. Na vprašanje o njihovih najljubših sladilih je tretjina vseh vprašanih navedla, da je vanilija prava pot, saj se jih le 16 odstotkov odloči za čokolado.
Nič ni narobe, če v jutranjem obroku uživate v sladkosti, vendar poskusite čim manj maščobnih in sladkih dodatkov. Namesto tega se odločite za popolnoma naravna sladila z nizko vsebnostjo kalorij in kreme z nizko vsebnostjo maščob.
Java na poti
Ko se mudi, skoraj tretjina žensk prizna, da jutranjo kavo šteje za zajtrk, druga polovica pa vzame kos sadja ali zajtrk. Samo zapomnite si, da boste dlje časa ostali siti, če boste kofeinski udar združili s trdno hrano. Poskusite vzeti nizkokalorično kavo in kos sadja z močjo, na primer banano. Če se boste odločili za zajtrk, poiščite možnosti z visoko vsebnostjo vlaknin in zdravih maščob.
Začnite dan pravilno
Dobre novice! Več kot polovica anketiranih žensk je povedala, da zajtrkujejo zvesto, 25 odstotkov pa jih pije jutranji obrok. To je vsekakor korak v pravo smer in še bolj obetavno je, da 37 odstotkov vprašanih navaja, da si vzamejo čas za pripravo hrane, ki je hranljiva in nasitna.
Tudi če ste del 41 odstotkov, ki zgrabijo vse, kar je na voljo, se še vedno pripravljate na uspeh zdrave prehrane. Zgodnja prehrana bo okrepila vaš metabolizem in preprečila prenajedanje pozneje čez dan.
Popravi in pozabi
Kofein lahko poveča ozaveščenost in vam pomaga, da se zbudite, vendar to ne pomeni, da ste v oddelku za pozabo brezhibni! 47 odstotkov vprašanih je priznalo, da je med potjo izgubilo nekaj potovalnih skodelic, medtem ko jih je osem odstotkov priznalo, da jih je vse izgubilo!
Vsakodnevno mletje ali posebna poslastica
Včasih je prijeten napitek kave najboljši način, da pomirite čute in se zjutraj odpravite na pot, druge dni pa bo zadostovala preprosta pečenka. Ko so ženske vprašale o njihovi najljubši kavni poslastici, je skoraj polovica vseh vprašanih odgovorila, da imajo raje pijačo iz goste smetane, cimet in muškatni orešček, druga četrtina, kot je njihova kava, pomešana z mešanico ledu in čokoladnega pudinga, za okus v stilu mlečnega napitka in doslednost.
Toda tovrstno zdravljenje ni pravilo. 35 odstotkov vseh žensk za vsakodnevno mletje raje uporablja zgolj navadno kavo, 22 odstotkov pa jih bo vzelo zastonj. Ni čudno, da je lonec za kavo tako zaželen pri delu!
Slabe navade zajtrka, nepokrite!
Vsakdo ima nekaj nezdravih prehranjevalnih navad, za katere ve, da bi jih morali omejiti, zato uganite, katere umazane "grehe pri zajtrku" so bralci SheKnows pripravljeni priznati? Kaj pa tole:
- 37 odstotkov priznava, da verjame, da je kava = zajtrk
- 29 odstotkov jih prizna, da se je zjutraj prenajedlo
- 22 odstotkov se raje odloči za sladke možnosti kot za zdravo, krepko hrano
- 12 odstotkov jedo med vožnjo
To še ni vse! Petintrideset odstotkov žensk, ki so priznale, da so preskočile zajtrk, je tudi priznalo, da so pri kosilu preveč pojedle, medtem ko jih je 29 odstotkov bodisi zadelo avtomate do sredine jutra, bodisi trčilo in opeklo od utrujenosti.
Preostalih 36 odstotkov jih je reklo, da nadaljujejo s kavo... upajmo, da je bila to kava, polna bolj zdravih krem in sladil, ne pa nezdravih možnosti!
Več o kavi
Kava kot začimba
3 recepti za Baileys in kavo
Bučna začimba latte
