Granola palice
Granola palice ponujajo priročne prigrizke na poti, vendar je pri izbiri najbolj zdrave možnosti pomembno biti selektiven. Sladka in slana orehova orehova granola Bar Nature ValleyNa primer, na prvi pogled se lahko zdi zdravo, v resnici pa prva in druga sestavina sta koruzni sirup in sladkor z visoko vsebnostjo maltoze, ki v enem telesu dajejo ogromnih 12 gramov sladkorja bar. Bolj zdrava možnost je Kašijeve granole iz arašidovega masla, ki imajo le 5 gramov sladkorja in so sladkani predvsem z sirup iz rjavega riža, ki ima nižji glikemični indeks kot beli sladkor. Ali še bolje, naredite si sami domače palačinke iz granole tako boste natančno vedeli, kaj vnašate v svoje telo.
Orehove mešanice
Orehi so pogosto hvaljeni zaradi visoke vsebnosti beljakovin in drugih vrednih vitaminov in mineralov - in z dobrim razlogom. Toda številne mešanice oreščkov, kupljenih v trgovini, lahko napolnite z dodano soljo, maščobo in sladkorjem, kar pa ni tisto, kar bi želeli prenapeti, ko se poskušate odločati zdravo.
Mešalnik indijskih oreščkov iz medene pečene makadamije sadilcevna primer vsebuje sladkor, koruzni sirup, med, sol in olje, ki mešanico pripeljejo do 160 kalorij za samo 28 gramov. Za bolj zdravo možnost kupite surove, nesoljene oreščke v lokalni trgovini na debelo in jih premešajte, da ustvarite svojo mešanico orehov, ki je popolnoma brez dodanega sladkorja, soli in olja.Jogourt
Ste si privoščili prigrizek jogurta, ker ste slišali, da ima malo maščob in je dober vir beljakovin in probiotikov? No, dobra novica je, da v ta opis spadajo jogurti, obstajajo pa tudi sorte, ki jih ne - in na te je treba paziti. En sam obrok Libertéjevega Méditerrannée jagodnega jogurta na primer postreže z neverjetnimi 42 odstotek vaše dnevne priporočene količine trans in nasičenih maščob, ponuja pa tudi 24 gramov sladkor. Za bolj zdravo možnost se odločite za njen navaden 0% grški jogurt, ki ima samo dve sestavini - posneto mleko in bakterijske kulture - ki lahko izboljšajo absorpcijo hranil in pomagajo pri prebavi. Preprosto vmešajte peščico jagod, da dobite tisti sladki okus, ki ga iščete.
Arašidovo maslo
Arašidovo maslo se lahko zdi kot popoln zdrav prigrizek, saj ga zlahka namažemo na jabolka, banane, pita kruh, polnozrnate krekerje in drugo. Na žalost večina tradicionalnih blagovnih znamk, kot npr Jifovo običajno kremasto arašidovo maslo, v mlete arašide vmešajte sladkor, olje in sol. The Namaz z zmanjšano vsebnostjo maščob iz arašidovega masla se morda zdi bolj zdrava možnost, vendar to samo pomeni, da se prostor, ki so ga nekoč zasedli arašidi, nadomesti z dodatki, kot so trdne snovi koruznega sirupa in druga polnila. Če želite za svoj denar dobiti največ hranilne vrednosti, poskusite nekaj podobnega PC Organics Smooth Arašidovo maslo, ki je narejeno iz 100 % organskih arašidov in brez dodatnih polnil ali arom. Ali pa za hranljivo in ustvarjalno možnost naredite svojo lastno domače orehovo maslo.
Vaš e -poštni naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena *
