Pomlad je v zraku! Čeprav je odmrzovanje vsekakor dobrodošlo, sezonsko alergije niso. Tukaj je, kako na naraven način odpraviti svoje nadležne simptome alergije.
Avtor fotografije: Tetra Images/Getty Images
Pogovarjali smo se z zdravstvenim psihologom Lauren Ampolos izvedeti, kako se znebiti sezonskih alergij v popku, ne da bi se zanašali na zdravila. Če vaše alergije škodujejo vaši kakovosti življenja, je predlagala naslednje naravna zdravila za zdravljenje in preprečevanje.
1
Pijte čaj iz kamilice
Ampolos pravi, da je kamilica naravni antihistaminik, zato pijte po volji! Čaj bo pomagal odstraniti vaš sinusni pritisk in alergijsko sluz.
2
Vzemite probiotike
Probiotični dodatki se ponašajo z vrsto koristi, vključno z izboljšanim delovanjem imunskega sistema in zmanjšanjem prebavnih težav. Probiotiki lahko tudi zmanjšajo ali preprečijo simptome alergije. "Poiščite blagovno znamko probiotikov z več sevi," je dejal Ampolos, "in jo vzemite ločeno od hrane."
3
Eksperimentirajte z vnosom omega-3 in omega-6
Veliko slišimo o pomenu omega-3 in omega-6 v naši prehrani, vendar Ampolos opozarja, da se morajo ljudje dejansko zavedati svojih prehranskih količin. "Omega-3 maščobe zmanjšujejo vnetje in odziv histamina, vendar lahko maščobe omega-6 dejansko povzročijo vnetni odziv", ki lahko sproži simptome alergije. Predlagala je povečanje omega-3 maščob v vaši prehrani z uživanjem več rib ali dodatkov ribjega olja in zmanjšanje omega-6 maščob z izogibanjem koruznega, sojinega, žafranovega in sončničnega olja.
4
Dopolnilo s kverektinom
"Querectin je flavonoid, ki ga najdemo v rastlinah," je dejal Ampolos, "in vsakodnevna uporaba v obliki dodatkov zmanjšuje alergijske odzive." Ampolos predlaga, da ga vzamete zjutraj ločeno od hrane.
5
Iz prehrane odstranite kravje mleko in gluten
Res je, da je odstranitev kravjega mleka in glutena iz vaše prehrane res težak korak. "Večina bolnikov je res odporna na to spremembo," je dejal Ampolos, "ko pa enkrat poskusijo izločiti izključitev, ko se eni od vrst hrane izognejo mesec dni, nato pa ponovno uvedene, je očitna velika razlika v njihovih simptomih. " Dodala je, da lahko kravji mlečni izdelki in gluten povzročijo alergije, ker sprožijo vnetje in sluz proizvodnje. Če so simptomi dovolj hudi, poskusite spremeniti prehrano za en mesec in poglejte, kaj se bo zgodilo.
6
Uporabljajte eterična olja
Če vaši simptomi že dajejo davek, si olajšajte z eteričnimi olji. Ampolos predlaga, da zavrete lonec vode in v vodo dodate olje poprove mete ali evkaliptusa in vdihnete hlape, da odpravite simptome.
7
Uporabite neti lonec
Nekaj časa se navadijo, vendar neti lončki opravijo neverjetno delo pri čiščenju zamašenih sinusov. Edina previdnost Ampolosa je, da v neti lončku vedno uporabljate filtrirano vodo, da se izognete škodljivim patogenom.
8
Poiščite dober zračni filter
Nazadnje je Ampolos predlagal, da se izognete cvetnemu prahu in drugim alergenom, tako da ostanete v zaprtih prostorih in uporabite dober zračni filter. Kakovosten filter bo zmanjšal vašo izpostavljenost alergenom, zato je vaš dom lahko zatočišče olajšav in ne greznica dražilnih snovi v zraku.
Več iz Outdoor Gardening
20 razlogov, zakaj potrebujete vrtnega patulja
Trendi zunanjih barv za leto 2014
15 Smešno kul hišice na drevesu
