Če drsite v urniku vadb ali pa sploh ne greste, bi lahko trpeli zaradi tega, kar kličejo zdravstveni delavci fitnes bla To je stanje, ki prizadene številne obiskovalce telovadbe, zato niste sami. Oglejte si naš petstopenjski program za premagovanje izgorelosti v fitnesu.
Prijatelj gor.
Poiščite prijatelja za prijateljstvo - vašo sestro, tisto čudno piščančko iz službe, ki vedno poskuša organizirati večer za dekleta... to bo naredil vsak. Če nekoga ne poznate, obiščite spletna mesta za srečanje s partnerji za vadbo, npr ExerciseFriends.com. Bistvo tega, da imaš prijatelja, je, da si odgovoren več kot le sebi. Če pritisnete dremež 45 minut, ne boste le upočasnili napredka v fitnesu; podrli boste tudi nekoga drugega. Ta dodatna odgovornost bi morala zadostovati, da vas spravi v gibanje. Navsezadnje se marsikdaj ne prikaže najtežji del vadbe?
Vzeti pavzo.
Včasih je misel na tisto uro trajajočo kardio vadbo, ki te čaka v telovadnici, tako zastrašujoča, da na koncu ne greš. Torej, ne delajte eno uro - ali vsaj ne eno uro naravnost. Vzemite si nekaj odmora. Tako lahko na vadbo gledate kot na tri 20-minutne vadbe. Kdo ne more udariti na tekalno stezo 20 minut?
Odstranite svojo rutino.
Ne bi imeli iste večerje vsako noč ali celo trikrat na teden, kajne? Zakaj torej počnete isto stvar vsakič, ko greste v telovadnico? Premešajte, da bo vaš urnik zanimiv. Včasih bo privlačnost novega razreda dovolj, da se dvignete s kavča in odidete v telovadnico.
Pojdite na majhne zmage.
Resda večina nas hodi v telovadnico s končnim ciljem, da izgleda kot Heidi Klum. In ja, vsi bomo nekoč prišli tja. Za nekatere od nas pa je to lahko precej oddaljen cilj. Če želite ostati motivirani na poti v Klum-dom, si postavite mini cilje. Na primer, ne razmišljajte o teku maratona. Najprej se dvigni do 10K, nato pa pogledaj na 10 milj, preden sploh pomisliš na maraton. Ali pa, če je vaš cilj odstraniti 20 kilogramov, ga razdelite na pet kilogramov, da bo lažje obvladljiv.
Privoščite si.
Ugotovite, kakšna je vaša ovira, in se vsakič, ko jo premagate, nagradite. Na primer, če imate težave z zgodnjim vstajanjem in odhodom v telovadnico, vsakič, ko pravočasno vstanete iz postelje, položite pet dolarjev v kozarec. Če vas dvig uteži po kardio vadbi zadrži, si privoščite petico, ko se boste lotili črpanja tega železa. Po enem mesecu vadbe vsak drugi dan in polnjenja prek osebne zapore boste imeli 75 USD. Predstavljajte si priboljšek, ki si ga boste s tem denarjem kupili, kadar koli na vadbi nihate. To bi vas moralo motivirati za zaračunavanje.
Takole: Pet preprostih načinov, da se navdihnete za vadbo in premagate fitnes blaže. Vsi zdravniki se strinjajo, da je najboljši način, da premagate fitnes blaje, da se potite.
Več zdravstvenih nasvetov za ženske
Kviz: Ali dobro skrbite za svoje telo?
Pap Smears 101: Kaj morate vedeti
6 načinov za povečanje zaupanja telesa
