Surov način prehranjevanja se je pojavil povsod, od znanih osebnosti YouTube in Instagrama do knjig in še več. To je dieta, ki vam lahko pomaga pri izgubi teže, saj je tako nizko kalorična, maščobna in natrijeva, vendar ne samo to - dobili boste ves potencial hranil, saj ne boste ničesar kuhali ali ogrevali gor.
Samo pošteno opozorilo: Poskrbite, da boste dobili dovolj železa, kalcija in beljakovin, saj jih običajno najdemo v mesu, ribah, mlečnih izdelkih in jajcih, ki jih ne boste zaužili. Ko razmišljate o surovi prehrani, pomislite na nekuhano, ekološko, polnovredno hrano. Hladilnik in shrambo boste morali založiti s surovim sadjem, zelenjavo, oreščki in semeni. Morda boste želeli začeti kaliti tudi svoja semena.
Odvisno od tega, kako ekstremni ste, lahko na ribe popolnoma pozabite, čeprav nekateri na surovi dieti uživajo surove ribe (sashimi slog). V bistvu želite, da vaša hrana vedno ostane pod 118 stopinjami F - vse, kar je zgoraj, se ne bi štelo za surovo. Prednost tega je, da lahko dehidratorje zagotovo uporabite za pripravo palic in prigrizkov ter sadnega usnja, saj se ti ne segrejejo dovolj. Naredili smo seznam nekaj neverjetnih surovih receptov, ki vas ob večerji ne bodo stradali. (Ne pozabite, da se pred začetkom katere koli nove diete pogovorite s svojim zdravnikom.)
1. Recept za solato iz tropskega sadja
Slika: Skinnytaste
Nič ni boljšega okusa kot sveže tropsko sadje, zato, če si ga lahko privoščite, naredite to solata iz tropskega sadja.
2. Recept za borovničevo, jagodno in jicama salso
Slika: Dva graha in njihov strok
Dodajanje hrustljave in osvežujoče zelenjave, kot je jicama, doda odlično teksturo, tako kot pri tej borovnica, jagoda in jicama salsa.
3. Recept za mavrično sadno solato iz pomarančnega medu
Slika: Počasi pečen Italijan
Sadje bo naredilo svoj sirup in ustvarilo to čudovito pomarančna medena mavrična sadna solata, resnično slastna poslastica.
4. Recept za solato iz jagodičja in dinja
Slika: Prekleto okusno
Dodajanje zelišč v sadno solato res pomeša, in to solata iz jagodičja in dinja vključuje meto, lahko pa dodate svežo baziliko, rožmarin ali celo žajbelj.
5. Recept za sadno solato iz citrusov in mete
Slika: Pečena Bree
S tem v prehrano vnesite dovolj vitaminov z dovolj agrumov sadna solata iz citrusov in mete.
6. Spiralizirana surova solata iz bučk po receptu z avokadom in edamamom
Slika: Skinnytaste
To spiralizirana surova solata iz bučk z avokadom in edamamom je eden naših najljubših. Avokado doda veliko kremastosti, edamame pa doda veliko hrustljavosti.
7. Recept za testenine iz bučk s surovo omako marinara
Slika: Daj mi pečico
Če pogrešate svoje klasične testenine in omako, potem to bučkine testenine s surovo marinara omako bo to hrepenenje odgnal na robnik.
8. Recept za surove korenčkove testenine z arašidovo omako
Slika: Betsy Life
To imamo radi surove korenčkove testenine z arašidovo omako - popestrite svojo surovo prehrano.
9. Rezanci iz bučk s pesto
Slika: Dva graha in njihov strok
Prepričajte se, da v svojem pestu ne uporabljate parmezana in ste pripravljeni na to rezanci iz bučk s pestom.
10. Recept za solato iz zelene pošasti
Slika: Kaj je Gaby Cooking
Avokado je odličen vir hranil, in to solata iz zelenih pošasti je polno njih.
11. Recept za solato iz citrusov, koromača in avokada
Slika: Foodie Crush
Še ena čudovita solata iz avokada solata iz citrusov, koromača in avokada so sanje diete.
12. Italijanski recept za guacamole
Slika: Daj mi pečico
Italijanski guacamole, ker ja. Guacamole je surov in tako okusen.
13. Recept za humus iz bazilike Edamame
Slika: Dva graha in njihov strok
Še en surov potop je to humus iz edamame-bazilike. Vanjo lahko kot prigrizek potopite svežo zeleno ali korenje.
14. Recept za namakanje iz belega fižola in suhega paradižnika
Slika: Žlica cedre
Naredi to beli fižol in paradižnik, posušen na soncu, za hiter in obilen obrok pa ga lahko celo prelijete z rezanci iz bučk.
15. Recept za energetske ugrize brez korenja iz korenčka
Hranite to serijo energijski ugrizi korenčkove torte brez peke za hitro malico.
16. Recept za energijske ugrize brusnic in pistacij
Slika: Daj mi pečico
Začnite dan z zelenim sokom in temi energijski ugrizi brusnice in pistacije.
17. Recept za organske surove energijske ploščice
Potrebujete hiter prevzem? Te organske surove energijske ploščice so super in enostavne za izdelavo.
18. Recept za energijske ugrize s 5 sestavinami čokoladnega piškota
Slika: Limonska skleda
Imate željo po čokoladi? Naredi te energijski ugrizi čokoladnega peciva iz petih sestavinin jih shranite v hladilniku, da jih pojeste hladne.
19. Odličen recept za sladoled iz jagod
Slika: Počasi pečen Italijan
Sladkorno željo je težko prezreti, toda ali ste vedeli, da so ledeni popi surovi? Tako kot ti vzvišeni jagodni led - zamrznjene dobrote, ja!
20. Recept za celi sadni led
Slika: Pogled z Velikega otoka
Samo dejstvo, da so ti led iz celega sadja so tako čudovite, da jih boste navdušili, da jih boste pojedli.
21. Recept za led pops iz jagod in jagod z lubenico
Slika: Jaz sem blog o hrani
Obožujemo ta recept malina jagoda lubenica led pops, kot nalašč za hiter prigrizek ali priboljšek.
22. Recept za medene rose
Slika: Mimo sušija
Še ena sadna poslastica, te medena rosa so kot nalašč, ko je na vaših lokalnih trgih sezona medene rose.
Več zdravih receptov
Razstrupljanje s surovo hrano: tribarvni curry iz cvetače
Surovi rezanci iz bučk s kremasto avokadovo omako
Narezana zelenjavna poletna surovina
