V nobeni družini ni redkost, da je eden ali več otrok izbirčen glede hrane, ki jo uživajo. Prepričani smo, da ste se nekateri med vami pogosto spraševali, kako lahko vaš otrok iz dneva v dan preživi na dieti z makaroni in sirom! Ko je odraščala, se Joanie spomni mnogih osamljenih noči za mizo, ko je gledala v zelenjavo, ki ni mogla zapustiti mize, dokler niso odšli. Čeprav to danes ne velja za politično korektno obravnavo izbirčnega jedca, se mnogi starši pogosto spopadajo s tem, kaj storiti. Tukaj je nekaj strategij, ki vam lahko pomagajo!
Začnite zgodaj: Otroci oblikujejo navade, zaradi katerih so izbirčni. Navade se je težko znebiti. Bolje je, če preprečite nastanek navad. Ob prvih znakih muhastega vedenja razložite svojemu otroku, da ni zdravo stalno jesti isto hrano. Ob obrokih postrezite raznoliko hrano in spodbudite svoje otroke, da okusijo nova živila.
Vključi jih: Otroci bodo pogosteje pojedli nekaj, kar so jim pomagali narediti, zato vključite svoje otroke v pripravo obrokov. Lahko jih tudi odpeljete v nakupovanje in jih naučite, kako najti in izbrati hrano. Če jih vključite v odločitve, to pove, da vam je mar za njihovo mnenje in želite narediti stvari, ki so jim všeč. Nikoli ne vprašajte: "Ali želite brokoli za večerjo?" ponujajo izbire, kot je "Ali želite brokoli ali cvetačo za večerjo?"
Zastavi si cilje: Bodite realni pri postavljanju ciljev. Ni realno poskušati otroka prisiliti, da poje celo porcijo hrane, za katero trdi, da mu ni všeč. Namesto tega začnite z majhnimi pričakovanji, na primer z enim ugrizom nove hrane, in se od tam potite navzgor.
Bodite dosledni in odločni: Pri vsakem obroku uporabite isto taktiko. Najprej dajte otroku na krožnik novo hrano. Spomnite svojega otroka na cilj in mu ponudite veliko spodbude. Ne prepuščajte se trmoglavosti. Morda bo uspelo tudi poskusiti: "Poglej, mama (ali oče) bo poskusil ugrizniti z vami."
Pohvala: Četudi gre le za en griz, čestitajte svojemu otroku. Za izbirčnega jedca je to majhno grizljanje velika stvar. Vprašajte jih, ali se jim zdi okusno. Če rečete "ne", jim povejte, da bo morda trajalo nekaj ugrizov, da opazite slasten okus, ali pa predlagajte, da bi bil morda boljši s kečapom. Bistvo je, da jim ne dovolite, da zaprejo misel, da bo ta hrana nekega dne morda res okusna.
Bodite dober vzor: Je preprosto in preprosto. Če tega ne storite, ne morete pričakovati vzgoje otrok, ki jedo dobro raznoliko hrano. To dejstvo velja za vse odrasle, ki z otroki sedijo za mizo.
